Water met chiazaad voor een platte buik: werkt het?

7 augustus 2024

Elke ochtend chiazaad met water en citroen drinken voor een plattere buik. Het is een ware trend op TikTok. Hoe gezond is dit eigenlijk? En werkt het trucje echt of is het een broodje aap?

Nos Stories zocht het uit en ging in gesprek met het Voedingscentrum. 

Chiazaad in water

Grote kans dat je het al op je For You Page voorbij hebt zien komen: TikTokkers die ‘s ochtends een glas water met citroen en chiazaad drinken om een plattere buik te krijgen. Chiazaad bevat namelijk veel vezels die zorgen voor een minder opgeblazen gevoel. Daarnaast zou het ervoor zorgen dat je minder trek hebt.

Werkt het?

Voordat je zelf aan een trend als deze begint, is het altijd handig om te checken wat experts ervan vinden. Nos Stories vroeg het aan Maartje Boot van het Voedingscentrum. Zij legt uit dat het drinken van chiazaad en water bij de juiste hoeveelheden niet veel kwaad kan. Maar werkt het ook om een plattere buik te krijgen? “Alleen een glas water met een eetlepel chiazaad is geen wondermiddel. Je ziet echt dat er meer voor nodig is. Door je volledige eetpatroon aan te passen met voldoende vocht, echt anderhalf tot twee liter per dag en daarbij voldoende vezels.”

Lees ook: Beginnen met sporten? Zó pak je dat aan (en dit zijn leuke sporten om te doen)

Obstipatie

Het is volgens Boot ook oppassen geblazen met chiazaad, want bij een te grote hoeveelheid kan het juist averechts werken. Het is belangrijk om er niet meer dan één eetlepel per dag van te eten. “Stel je krijgt in een keer meer vezels binnen dan je gewend bent, dan kan je last krijgen van obstipatie.”

Bron: Instagram Nos Stories
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.