Wil je graag wat meer zelfvertrouwen? Volgens onderzoekers zou je dít moeten doen

27 augustus 2020

Je soms onzeker voelen is normaal, maar niet fijn. Onderzoekers zijn van mening dat déze drie tips helpen om je zelfverzekerder te voelen.

Praktische tips

Je soms onzeker voelen, is onvermijdelijk. De één heeft hier last van op het werk of in haar relatie, terwijl de ander zich niet prettig voelt over haar uiterlijk. Uit onderzoek blijkt dat er drie praktische tips zijn die een einde maken aan dit vervelende gevoel.

Lees ook: Linda is 47 en nog steeds onzeker: ‘Vreselijk als mensen me onaardig vinden’

1. Veiligheid bij jezelf zoeken

Als je je onzeker voelt, ben je vaak geneigd om bevestiging te zoeken bij anderen. Toch werkt het beter als je die bevestiging bij jezelf kunt vinden. Door eventuele trauma’s of vervelende ervaringen, kan het zijn dat je je niet veilig voelt bij jezelf. Door alle ervaringen op een rijtje te zetten en dingen uit te spreken, zul je dit gevoel kunnen verklaren. Langzamerhand zul je je dan veiliger gaan voelen. Alles valt als het ware op zijn plek.

2. Zelf-compassie

Let op: zelf-compassie is niet hetzelfde als zelfmedelijden. Zelf-compassie betekent aardig zijn voor jezelf. Ook helpt het om je gevoelens en gedachten objectief te bekijken (het mag er zijn, maar verlies jezelf er niet in). Accepteer de situatie en kijk vervolgens hoe je dingen kunt veranderen om je gelukkiger te gaan voelen.

3. Weg met die kritische stem

Vaak zijn we heel goed in onszelf bekritiseren. Wat kan helpen is om al je kritische opmerkingen over jezelf op te schrijven. In plaats van ‘ik ben ook gewoon niet kundig/aardig/mooi genoeg’, schrijf je ‘jij bent ook gewoon niet kundig/aardig/mooi genoeg’. Door de ‘ik’ te vervangen door ‘jij’ creëer je wat meer afstand van de uitspraken. Je zult zien hoe onaardig je eigenlijk voor jezelf bent.

Lees ook: Zo krijg je meer seksueel zelfvertrouwen in de slaapkamer

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday