Home
Gezond & mooi
Bewezen: yoga vermindert stress en verbetert je geheugen

Bewezen: yoga vermindert stress en verbetert je geheugen

5 juni 2023

Doe jij weleens aan yoga? Goed bezig, want yoga zou namelijk je stressniveau kunnen verminderen en je geheugen verbeteren.

Yoga en mentale gezondheid

Heb je net een lange werkdag achter de rug en merk je dat je stressniveau maar niet wil zakken? Misschien dat yoga dan de oplossing zou kunnen zijn. Yoga is namelijk een combinatie van ademwerk, beweging en mindfulness. Je beweegt, maar niet op een manier waardoor je uitgeput raakt. Je gaat bewust te werk om je ademhaling en dus ook je zenuwstelsel tot rust te krijgen. Op deze manier ga je stress te lijf en zul je merken dat je je rustiger gaat voelen. Een fijne manier om een drukke en/of stressvolle dag af te sluiten dus.

Lees ook: Waarom een lesje hot yoga zo goed voor je is

Oud en nieuw onderzoek

Zowel oud als nieuw wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat yoga een positief effect heeft op stress en je mentale gezondheid. Recent onderzoek laat zien dat yoga ook je geheugen een boost geeft. Zo zou het korte termijn geheugen verbeteren, zodra mensen ongeveer drie keer per week aan yoga doen. Misschien dat de eerste stap naar een yoga-les intimiderend voelt, maar wees niet bang. Je hoeft niet direct een volleerd yogi te zijn om de voordelen van deze manier van bewegen te ervaren. Door thuis een aantal yoga-oefeningen te doen, zul je merken dat je stress- en/of angstniveau al zakt en je iets meer tot rust komt. Doe dus vooral waar jij je prettig en comfortabel bij voelt.

Tip van de redactie

Deze veelzijdige yoga bal van Rockerz Fitness is er niet alleen voor yoga, want het is ook een fitness bal, gym bal en een pilates bal. De bal wordt namelijk ook veel gebruikt voor fitness- en pilates oefeningen, zowel thuis als in de sportschool. Doordat de bal op veel manieren inzetbaar is, kan je er je buik, benen, billen, armen en rug uitstekend mee trainen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.