Home
Gezond & mooi
Handig: 4 technieken om je zenuwstelsel tot rust te laten komen

Handig: 4 technieken om je zenuwstelsel tot rust te laten komen

16 oktober 2023

Heb je de laatste tijd veel stress of voel je je onrustig? Probeer dan één van deze simpele technieken om sneller tot rust te komen.

1. Cyclisch ademhalen

Uit onderzoek blijkt dat een bepaalde ademhalingstechniek, namelijk cyclisch ademhalen, zou helpen bij angstklachten. Het is helemaal niet moeilijk. Je ademt eerst een keer rustig in door je neus. Vervolgens haal je nog een keer adem via je neus, alleen nóg dieper dan de eerste keer. Hierna adem je diep uit. Je krijgt hierdoor het gevoel meer controle te hebben over de fysieke uitwerkingen van stress.

2. Intensief bewegen

Geen paniek: je hoeft niet direct je hardloopschoenen aan te trekken. Je kunt namelijk op verschillende manieren je hartslag omhoog krijgen. Denk bijvoorbeeld aan een stuk wandelen of dansen op je favoriete muziek. Je lichaam maakt nu gelukshormonen aan en je angstklachten verdwijnen iets meer naar de achtergrond.

Lees ook: Zó creëer je meer rust- en ontspanningsmomenten gedurende de dag

3. Bakken of koken

Ben je dol op bakken of koken? Probeer dit dan te doen op momenten dat je je angstig voelt. Door de herhalende handelingen zul je je rustiger voelen. Daarnaast gebruik je nu al je zintuigen en leef je hierdoor meer in het moment. Je wordt gedwongen om minder bezig te zijn met je angsten.

4. Koud water

Klinkt gek, maar gooi wat koud water in je gezicht. Dit zal je helpen om je rustiger te gaan voelen. Dit komt doordat je lichaam dan denkt dat het zich onderwater bevindt en hierdoor het bloed naar de vitale organen zal gaan en je hartslag zal vertragen. Nu wordt je parasympatische zenuwstelsel geactiveerd. Het lichaam komt hierdoor in een rusttoestand.

Vriendin’s favoriet

Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! De Nieuwste Generatie verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.