Altijd ziek op vakantie? Zo voorkom je vrijetijdsziekte

15 juli 2024

Wat een domper: ga je lekker op vakantie, lig je vervolgens de eerste dagen ziek in je hotelkamer, tent of caravan. Word jij (bijna) altijd ziek op vakantie? Dan heb je waarschijnlijk last van vrijetijdsziekte. 

Tijdens de vakantie wil je natuurlijk even lekker genieten en tot rust komen. Ziek worden staat dan niet bepaald op je must do-lijstje. Helaas heeft ongeveer 3 procent van de Nederlanders last van vrijetijdsziekte. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Tilburg. Gelukkig kun je er wel wat tegen doen. 

Vrijetijdsziekte

Vrijetijdsziekte wordt ook wel het omgekeerd Kortjakje-syndroom genoemd. Kortjakje was natuurlijk midden in de week ziek, maar ‘s zondags niet. Veel mensen hebben dus last van vrijetijdsziekte. Ze zijn vermoeid, hebben last van hoofdpijn, koorts en andere griepklachten. Met name mensen die buiten de vakantie om veel werken, hebben er last van. Volgens hoogleraar gezondheidspsychologie Ad Vingerhoets van de Universiteit van Tilburg heeft het te maken met de invloed van stresshormonen op het immuunsysteem. 

Lees ook: Altijd ziek na de vakantie? Hierdoor kan dat komen

Twee categorieën 

Ad Vingerhoets legt uit dat vrijetijdsziekte kan worden opgedeeld in twee categorieën. Zo zijn er mensen die last krijgen van vage pijntjes en vermoeidheid én is er een groep die echt koorts krijgt en griepsymptomen ervaart. De vage pijntjes bij de eerste groep zijn mogelijk te verklaren doordat mensen zich er pas bewust van worden wanneer ze na een drukke periode tot rust komen. 

Vatbaarder om ziek te worden

Bij de groep die echt ziek wordt op vakantie geldt dat ze in het dagelijks leven veel adrenaline en cortisol aanmaken en veel stress ervaren. Dit geeft je afweersysteem tijdelijk een boost, maar als de stress ‘plots’ wegvalt, dan merkt je afweersysteem dat meteen. Je wordt dan vatbaarder om ziek te worden. 

Wat kun je ertegen doen?

Heb je vaak last van vrijetijdsziekte? Dan zijn er een aantal dingen die je in je leefstijl kan veranderen om het te voorkomen. Ten eerste is het slim om regelmatig wat dagen vrij te nemen. Probeer niet elke dag over te werken en plan voldoende rustmomenten in. Tijdens je vakantie is het daarnaast slim om je ritme niet te veel te veranderen. Ga dus niet heel veel meer (of juist minder) slapen en probeer gezond te blijven eten en voldoende te bewegen.

Bron: De Friesland, Tilburg University
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.