Zo kom je van je winterdip af
1 december 2021
De winter komt eraan. De meeste denken aan: donkere dagen, gezellige avonden en warme chocolademelk met slagroom. Toch zit niet iedereen te wachten op de winter.
Wat is een winterdip?
Veel mensen krijgen last van een winterdip door de korte, donkere dagen. Wat is het precies, zo’n winterdip? Je krijgt last van vermoeidheid, lusteloosheid en een slecht humeur. Meestal gaan deze klachten weg, zodra het voorjaar aanbreekt. Toch kan het best vervelend zijn, omdat deze klachten jaarlijks terugkomen.
Zoek het licht op
De kortere en donkere dagen zijn de oorzaak van een winterdip. Je lichaam reageert namelijk op de veranderingen in het licht. Het is dus belangrijk dat je overdag veel licht probeert te zien. Vooral in de ochtend, want dan is het licht het sterkst. Wat kun je doen om de winterdip tegen te gaan? Een rondje wandelen tussen de middag is een absolute go om je winterdip tegen te gaan.
Als je veel thuis werkt, is het belangrijk dat je lekker veel licht binnenhaalt. Heb je veel grote ramen? Ga dan voor vitrage gordijnen op maat. Ze worden ook wel glasgordijnen genoemd, omdat ze al het licht de ruimte binnen laten komen. Wil je toch iets meer privacy? Ga dan voor houten jaloezieën van Veneta.com. Door het kantelen van de lamellen bepaal je zelf de balans tussen lichtinval en privacy.
Blijf in beweging
Door te sporten en te bewegen, maakt je lichaam een gelukshormoon aan. Hier heb je extra veel van nodig in de winter. Gelijk je sportoutfit uit de kast pakken, hoeft echt niet. Een rondje wandelen, op je fiets naar het werk of gewoon even een frisse neus halen is meer dan genoeg. Werk je thuis achter de laptop? Ook tijdens het werk, kun je gewoon bewegen. Ga bijvoorbeeld voor een fietsbureaustoel en fiets tijdens meetings of presentaties.
Eet gezond en gevarieerd
Opwarmen wat je die dag ervoor hebt gemaakt, klinkt af en toe wel aantrekkelijk. Toch is gevarieerd eten ontzettend belangrijk in de winter. Een eigengemaakte stamppot als avondeten en snoeptomaatjes als snack, zijn een gezonde optie en zitten boordevol vitamines. Vooral in de winter. Neem ook extra vitamines in, zoals vitamine D, om extra gezond te blijven. Dan word je ook minder snel ziek.
Word je echt heel somber van de winter? Misschien kun je dan kijken of lichttherapie iets is voor jou. Door vroeg in de ochtend al 10 tot 15 minuten lichttherapie toe te passen, word je een stuk minder moe. Je lichaam krijgt namelijk een goed signaal dat de dag is begonnen.
Plan gezelligheid in
Een gezellige middag of avond met je vriendinnen blijkt supergoed te zijn voor je gezondheid. Ook dan maak je veel gelukshormonen aan. Vier bijvoorbeeld Sinterklaas eens met je vriendinnen. Haal hapjes en drankjes in huis, doe de lichtjes aan en steek de verwarming lekker aan. Binnen no time voel jij je een stuk beter. Wat doe jij om je winterdip tegen te gaan?
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Veneta.
