Onbedwingbare trek in zoetigheid? 4 gezonde snacks
13 mei 2024
Soms heb je gewoon zin in zoetigheid en zoek je een gezonde snack die deze trek vermindert. Wij zetten vier gezonde opties op een rijtje.
1. Donkere chocolade
Als je trek hebt in zoetigheid en dan met name in chocolade, zou donkere chocolade een gezonde optie zijn. Chocolade met een hoog cacao-gehalte (minstens 70%) bevat veel polyfenolen. Dit zijn belangrijke antioxidanten en hebben mogelijk een ontstekingsremmend effect. Probeer het wel bij zo’n twee blokjes te houden (als dat lukt).
2. Vlees en vis
Als je voldoende proteïnes binnenkrijgt, is de kans op suiker cravings het kleinst. Verwerk dus voldoende vlees en/of vis in je maaltijden en je zult merken dat je minder de neiging hebt om te gaan snaaien.
Lees ook: Kun je niet van snacks afblijven? Probeer dan de glucosetruc
3. Avocado
Het is eigenlijk altijd handig om een avocado in je koelkast te hebben liggen. Ja, een avocado bevat best wat koolhydraten, maar hierdoor krijg je ook een vol gevoel en je bloedsuikerspiegel zal minder gaan schommelen. Een stabiele bloedsuikerspiegel voorkomt ongezond snaaien en vermindert de drang naar zoetigheid.
4. Dadels
Dadels stillen de zoete trek, maar leveren wel een aantal gezondheidsvoordelen op. Zo bevatten dadels kalium, polyfenolen en vezels. Ondanks dat dadels zoet zijn, zorgen ze er niet voor dat je verlangt naar meer. Twee dadels bevatten al heel wat vezels, waardoor je zult merken dat je minder trek krijgt (in ongezonde voeding).
Tip van Vriendin
Ontdek hoe je met HELP, ik kan het niet laten! van Sana-coach en diëtiste Trees Peersman de strijd tegen snoepdrang aangaat. Dit boek onthult de onderliggende patronen van je eetgedrag en biedt praktische oplossingen om emo-eten en eetbuien aan te pakken. Leer gezond genieten zonder terug te vallen in oude gewoontes. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Help, ik kan het niet laten!
Lees ook: 5x gezonde snacks voor op je werk
Foto: GettyImages
Bron: Everydayhealth.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
