Goed voor jezelf zorgen: 6 tips waarbij je niet eens uit bed hoeft te komen
19 december 2022
Soms heb je zo’n dag waarop je liever de hele dag in bed blijft liggen. Wij geven 6 tips om (vanuit bed) goed voor jezelf te zorgen.
1. Slaap
Heb je een hele dag vrij en heb je de behoefte om je bed in te kruipen? Dan moet je dit vooral doen. Veel mensen hebben een druk leven, dus een paar uurtjes bijslapen kan nooit kwaad. Zo laad je weer even helemaal op.
2. De grote ‘O’
Als je ontspannen in bed ligt, met of zonder je partner, kun je voor nog meer ontspanning zorgen door jezelf en/of je partner te plezieren met wat sexy time. Als je alleen bent, is dit de manier om je eigen lichaam beter te leren kennen en te ontdekken waar je opgewonden van wordt. Laten we vooral ook niet vergeten dat orgasmes hartstikke gezond zijn.
3. Ademhaling
Je doet het onbewust, maar eigenlijk zou je er wat meer aandacht aan moeten besteden: je ademhaling. Een rustige, diepe ademhaling is goed voor je mentale gezondheid en cortisol-niveau. Luister naar een meditatiesessie of probeer wat yoga-oefeningen op je bed. Op YouTube kun je ook een heleboel ademhalingsoefeningen vinden. Deze kun je dan ook weer op andere momenten, zoals op je werk of in een drukke omgeving, toepassen om tot rust te komen.
Lees ook: Déze bron van ontspanning heb je nodig volgens je sterrenbeeld
4. Zorgen maken mag, maar niet te lang
Sommige mensen piekeren vooral veel als ze alleen thuis zijn. Dat is helemaal niet gek of raar, maar als het doel is om meer tot rust te komen, kan het verstandig zijn om met jezelf een tijd af te spreken. Plan bijvoorbeeld iedere dag 15 minuten piekertijd in. Je mag in deze tijd overal over nadenken en je zorgen uiten. Zodra de 15 minuten voorbij zijn, mag je er niet meer over beginnen.
5. Verwenmoment
Wanneer heb jij voor het laatst echt goed voor jezelf gezorgd? Reinig je huid en breng een masker aan, lak je nagels en verwen je haar met een voedend masker. Ondertussen lees je een boek of kijk je je favoriete serie. Deze tijd is helemaal voor jou alleen.
6. Stretchen
Als je in bed ligt, heb je waarschijnlijk geen zin om jezelf naar de sportschool te slepen of een rondje te gaan hardlopen. Wat je wel zou kunnen doen, is een lichte vorm van stretchen. Door rustig te stretchen voordat je je eerste bakje koffie gaat halen, zorg je voor een betere circulatie en wakker je je parasympatisch zenuwstelsel aan. Je lichaam komt tot rust. Dit wordt een ontspannen ochtend.
30-daags fitplan – Stretchen
Ken je het boek 30-daags fitplan? Regelmatige beoefening van yoga, pilates of stretching zal je niet alleen slanker en soepeler maken, maar ook je houding verbeteren en rug versterken. In sessies van 15 tot 30 minuten werk je met dit boek in 30 dagen toe naar een leven zonder stress, met een slankere taille en een betere gezondheid. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Bewezen: hobby’s als breien en schilderen zijn goed voor je gezondheid
Foto: GettyImages
Bron: TheEveryGirl
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
