Zoveel calorieën verbrand je met burpees
8 april 2020
Op zoek naar een manier om veel calorieën te verbranden zonder dat je het huis uit hoeft? De burpee is je beste vriend.
Burpees
De burpee is een oefening die je op verschillende manier uit kunt voeren. Zorg er eerst voor dat je de basis onder de knie hebt voor je andere variaties gaat doen.
Je voert ‘m als volgt uit:
– Sta rechtop, waarna je in een squat zakt en je handen op de grond plaatst
– Spring met twee voeten tegelijk naar achteren, zodat je in een plankpositie terechtkomt
– Spring terug naar je handen
– Spring met gestrekte armen omhoog
Is dit nog te zwaar? Dan kan je ervoor kiezen om niet met twee voeten tegelijk naar achteren te springen, maar eerst je ene voet en dan je andere voet naar achteren te zetten.
Voordelen
Burpees vormen een goede cardio-oefening die de vetverbranding stimuleert. Ook kan je er heel wat calorieën mee verbranden.
Calorieën per minuut
Wie één minuut burpees doet, verbrandt ongeveer 9,4 calorieën. Hierbij wordt uitgegaan van een gemiddelde van ongeveer 20 burpees per minuut.
Omgedraaid, verbrand je dus met 20 burpees ongeveer 10 calorieën.
Gewicht
Uiteraard is het aantal calorieën wat je verbrandt afhankelijk van je gewicht en snelheid. Weeg je 56 kilo, dan kan je ervan uitgaan dat je met 20 burpees 10 calorieën verbrandt. Voor mensen die 70 kilo wegen, is dit aantal 12,5 calorieën. En wie 83 kilo weegt, verbrandt met 20 burpees ongeveer 15 calorieën.
Bron: Healthline
Lees ook: zoveel calorieën verbrand je met jumping jacks
Nu we zoveel mogelijk binnen moeten blijven, kun je Vriendin ook digitaal lezen. Bestel ‘m hier.
