Stressvolle periode? Zo blijf je jouw relatie sterk houden 

Tekst: Vera Guldemeester

14 april 2025

Iedere relatie kent z’n ups en downs. Maar soms zit je allebei ineens midden in een flinke storm: werkdruk, financiële zorgen, ziekte in de familie, een verhuizing of gewoon een opeenstapeling van kleine dingen. In zulke stressvolle periodes staat de druk niet alleen op jezelf, maar óók op je relatie. 

Toch kunnen dit soort momenten juist laten zien hoe sterk jullie als team zijn. Of… hoe jullie daar samen sterker uit kunnen komen. Hieronder een aantal praktische én haalbare tips om je relatie gezond en liefdevol te houden, zelfs als het leven even tegenzit.

Hoe je je relatie sterk houdt tijdens stressvolle periodes

Blijf praten, ook als je er geen zin in hebt

Communicatie is altijd belangrijk, maar in stressvolle tijden wordt het cruciaal. En nee, dat betekent niet dat je urenlange gesprekken moet voeren over alles wat je voelt. Kleine check-ins zoals: “Hoe gaat het echt met je vandaag?” kunnen al wonderen doen. Laat de ander weten waar jij staat, en wees nieuwsgierig naar hoe het met hen gaat. Ook als je moe bent. Juist dán.

Maak elkaar niet tot zondebok

Stress maakt prikkelbaar. En laten we eerlijk zijn: wie krijgt het meestal te verduren? Juist, je partner. Omdat die het dichtst bij staat. Probeer je hiervan bewust te zijn. Als je merkt dat je sneller geïrriteerd raakt of snauwt, neem even een adempauze. Is het echt je partner waar je boos op bent, of voel je je gewoon overweldigd? Soms zit het verschil in het even kunnen benoemen: ‘Sorry, ik ben gestrest en ik reageer dat nu op jou af.’

Teamwork makes the dream work

Jullie zijn geen tegenpolen, jullie zijn een team. In plaats van te denken: ‘hij/zij doet dit fout’, kun je ook denken: ‘hoe lossen wij dit samen op?’ Pak dingen samen aan, verdeel verantwoordelijkheden eerlijk en probeer oog te houden voor elkaars draagkracht. Ook kleine gebaren, een kop thee brengen of een knuffel tussendoor, versterken het gevoel dat je er voor elkaar bent.

Houd ruimte voor luchtigheid

Het leven is al serieus genoeg. Probeer ondanks alle stressvolle momenten ook momenten van lichtheid in te bouwen. Een grappig filmpje kijken, een korte wandeling met muziek op, of even dansen in de keuken. Lachen werkt verbindend en stressverlagend, een perfecte combi.

Blijf elkaar zien

En dan bedoelen we: écht zien. Niet als ouders, collega’s of stressmachines, maar als geliefden. Soms helpt het om elkaar even bewust aandacht te geven, zonder afleiding. Al is het maar tien minuten per dag waarin je elkaars hand vasthoudt, zonder telefoon of tv erbij. Kleine connecties zorgen voor een groot gevoel van verbondenheid.

Durf ook om hulp te vragen

Soms is het gewoon veel. En dat is oké. Als je merkt dat jullie elkaar blijven missen in de drukte, of steeds in hetzelfde patroon terechtkomen, is het geen zwakte om er met een professional over te praten. Sterker nog: het getuigt van moed en zorg voor elkaar.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images