Wandel je gezond!

14 augustus 2014

Een uur in de sportschool hoeft niet. Een half uurtje per dag wandelen is al genoeg!

Een uur in de sportschool hoeft niet. Een half uurtje per dag wandelen is al genoeg!

Dat bewegen goed voor je is, wisten we allemaal al. Maar je hoeft niet een keer per week te zwoegen in de sportschool om je gezondheid te verbeteren. Minstens een half uurtje per dag wandelen is gezonder. Wandelen versterkt je hart en longen en verbetert je geheugen. Het is goed voor je botten en spieren, verlaagt je bloeddruk en helpt je cholesterol op peil te houden. Daarnaast wordt je humeur er ook nog beter van.

Voor beginnende wandelaars is het wel belangrijk om het wandelritme op te bouwen. Dit voorkomt spierpijn en pijnlijke schenen. Er zijn verschillende sites die je kunnen helpen om jouw wandelschema op te stellen. Belangrijk is om meerdere minuten stevig doorlopen af  te wisselen met 2 minuten rustig lopen. Stevig met je armen zwaaien is niet nodig. Loop ontspannen in een tempo dat je gemakkelijk volhoudt. Zo krijg je geleidelijk een betere conditie en wandel je een gezonde toekomst tegemoet.