7 redenen om niet te sporten (maar het tóch te doen)
28 januari 2021
Geen excuses meer: sportschoenen aan en gaan!
1. Te moe
Na een slopende werkdag heb je geen puf meer om te sporten. Maar het goede nieuws is: sporten geeft je juist energie, het zet je lichaam ‘aan’.
Sporttip: is je conditie matig? Ga dan voor een fijne avondwandeling. Is je conditie oké? Dan krijg je juist een energieboost als je op volle kracht traint, welke work-out je ook doet.
2. Ik schaam me
Voel je je ongemakkelijk in sportoutfit? Dan is thuissporten ideaal. Niemand die je ziet (behalve misschien de buren).
Sporttip: check op Facebook of Instagram ruready4eddy. Hier kun je elke dag live en online gratis meedoen met de leuke en effectieve fitnesstraining. Heb je geen dumbbells? Gebruik dan alternatieve gewichten als waterflessen en boodschappentassen.
3. Een sportschoolabonnement is te duur
Hier heb je een punt. Maar… je kunt ook sporten zónder de sportschool. Terwijl jouw kind zich in de speeltuin vermaakt, train jij je armspieren met het klimrek. Of je zet je voeten op een bankje en je handen op de grond voor een goede plankpositie om je buikspieren te trainen. En squats kunnen natuurlijk overal.
Sporttip: Boost je motivatie met een gratis sport-app, zoals RunKeeper of Daily Yoga.
4. Geen tijd
Ondanks je goede voornemen om te sporten, schiet het er steeds bij in. Maar zelfs toen Barack Obama president van Amerika was, maakte hij tijd vrij om te sporten. Dus een drukke baan of hectisch gezinsleven: geen excuus!
Sporttip: maak van sporten je prioriteit en zet het in je agenda. Download de app 7 minute workout. Hier vind je oefeningen van slechts enkele minuten.
5. Beetje somber
Kruip je het liefst onder een dekentje met een bak chips? Begrijpelijk, want door het eten van suikers en vetten maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je een gelukzalig gevoel krijgt. Maar ja, daarna zit je waarschijnlijk wél met een schuldgevoel. Gelukkig kun je endorfine ook triggeren door te sporten. Dan eet je geen calorieën maar verbrand je ze!
Sporttip: cardiotraining is de beste endorfine-work-out, zoals fietsen, hardlopen of op de crosstrainer.
6. Mijn sportmaatje zegt af
Heel ongezellig natuurlijk, maar maak je niet afhankelijk van jouw sportmaatje.
Sporttip: combineer het sporten met iets wat je wél leuk vindt. Lees je graag? Ga lopen op de hardloopband met een boek. Of zet een luisterboek op je telefoon tijdens het trainen.
7. Slecht weer
Tuurlijk spring je minder graag in je hardloopschoenen als het regent. Maar hé, slecht weer bestaat niet, slechte sportkleding wel. Er is een outfit voor elk weertype, zoals winddichte en ademende sportkleding. Bovendien helpt het gure weer je juist om even lekker uit te waaien, en de frisse buitenlucht tijdens een regenbui zit barstensvol zuurstof.
Sporttip: heb je tóch nog een excuus? Lees dan het boek 101 redenen om niet te sporten maar het wel te doen van Andra Laarhuis.
