Ontwerp Zonder Titel 2024 07 19t125743.482

Home
Nieuwtjes
Wil je je concentratie verhogen? Probeer dan de 52-17 regel

Wil je je concentratie verhogen? Probeer dan de 52-17 regel

5 augustus 2024

Heb je een belangrijke taak op de planning staan die opperste concentratie vereist? Probeer dan zeker eens de 52-17 regel.

Veel denkwerk

Vaak kun je werktaken in twee categorieën indelen: creatieve taken en functionele taken. Creatieve taken vereisen concentratie en veel denkwerk. Functionele taken doe je vaak aan het einde van de dag en vragen over het algemeen wat minder van je brein. Denk bijvoorbeeld aan het wegwerken van je e-mails. De 52-17 regel is vooral handig voor de eerste categorie taken: de creatieve werkzaamheden. Stel je voor dat je een plan wilt uitschrijven of een artikel op papier wilt krijgen. Vaak begin je aan zo’n taak en neem je je voor er de hele dag mee bezig te zijn. Je ziet er dan waarschijnlijk als een berg tegenop (een hele dag met iets bezig zijn is namelijk erg lang) en hierdoor zul je juist sneller naar je telefoon grijpen en afleiding zoeken.

Lees ook: Bang om door de mand te vallen? Zo ga je ermee om op werk

De 52-17 regel

Probeer iets liever voor jezelf te zijn en je zult merken dat je concentratievermogen toeneemt. Spreek met jezelf af dat je je 52 minuten met één specifieke taak bezighoudt, waarna je jezelf trakteert op een pauze van 17 minuten. Stel je alarm in en houd je aan deze regel: 52 minuten focus, gevolgd door 17 minuten rust. Probeer tijdens rustmomenten te kiezen voor bijvoorbeeld een korte wandeling of zet, waar mogelijk, even het raam open en staar minutenlang in de verte. Natuurlijk mag je ook even je social media checken of een aantal leuke TikTok-filmpjes bekijken, maar naar buiten gaan is hoogstwaarschijnlijk een betere keuze. Herhaal de 52-17 minuten vervolgens de rest van je werkdag. Je zult merken dat door jezelf rustmomenten te gunnen, je brein minder snel naar afleiding zal zoeken.

Vriendin’s favoriet

Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! Het verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.