Home
Nieuwtjes
Wil je je geheugen verbeteren? Probeer déze 2 tips

Wil je je geheugen verbeteren? Probeer déze 2 tips

22 augustus 2024

Wil je je geheugen verbeteren of in ieder geval er alles aan doen om je geheugen te behouden zoals die is? Dít kan je dan helpen.

1. Wandelen

Bijna iedereen weet dat wandelen goed is voor je mentale en fysieke gezondheid. Vaak wordt geadviseerd om zo’n 10.000 stappen per dag te zetten, maar de meningen zijn hierover verdeeld. Wat wel zeker is, is dat wandelen gezond is. Uit onderzoek blijkt dat aerobe trainingen de hippocampus zouden vergroten en daardoor het geheugen mogelijk zou verbeteren. Aerobe trainingen zijn trainingen met een lage intensiteit. Denk bijvoorbeeld aan zwemmen en wandelen. De hippocampus is een onderdeel van je hersenen dat onder andere verantwoordelijk is voor het opslaan van informatie in het geheugen. Probeer dus zeker je dagelijkse wandeling niet te missen als je je geheugen in tact wilt houden.

Lees ook: Zorgt regelmatig sporten voor minder cellulite? Zó zit het

2. Intensief sporten

Naast wandelen (met een lage intensiteit), heeft sporten (met een hogere intensiteit) ook een positief effect op je geheugen. Dat zit namelijk zo: door een korte HIIT (high intensity training) work-out zou het bloedniveau van een bepaald molecuul dat betrokken is bij het leren en herinneren van informatie, een boost krijgen. Klinkt ingewikkeld, maar probeer vooral te onthouden dat een wat intensievere work-out je geheugen positief beïnvloedt. Zo’n work-out hoeft dus niet lang te duren. Je kunt al beginnen met een training van 6-10 minuten.

Vriendin’s favoriet

Maak elke dag de beste keuzes met Fitbit Charge 5, de meest geavanceerde tracker voor fitness en gezondheid die aangeeft of je klaar bent om te sporten of beter rustig aan kunt doen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.