Gezond afvallen? Zó doe je dat

22 december 2020

Wil jij graag wat kilo’s kwijt op een gezonde manier? Deze drie eenvoudige tips kunnen je helpen.

1. Kies voor voeding die past bij je lichaam en leefstijl

Gezond afvallen doe je door onder andere te kiezen voor voeding die past bij je lichaam en leefstijl. Bovendien is het verstandig om dit stapje voor stapje te doen, dus niet te rigoureus ineens in een dieet stappen. Een zogeheten voorbeeldvoedingsschema kan handig zijn als je jezelf een gezond eetpatroon aan wilt leren. Dit laat zien wat je op een dag nodig hebt, maar ook hoe je kunt variëren.

2. Start met kleine aanpassingen

Als mens zijn we over het algemeen slecht in het veranderen van onze gewoontes. Met name de grote veranderingen in ons leven kunnen we als lastig ervaren. Het is daarom beter om met kleine aanpassingen te starten. Hierdoor zul je minder weerstand ervaren. Bovendien kunnen dergelijke kleine veranderingen in je leefstijl of eetpatroon alsnog een groot effect hebben op de lange termijn. Voorbeelden van de kleine aanpassingen zijn bijvoorbeeld dat je geen frisdrank meer nuttigt of elke dag 10 minuten extra gaat bewegen.

3. Met begeleiding is het makkelijker vol te houden

Het opstellen en bijhouden van gedragsregels zal je helpen om kilo’s kwijt te raken. Dit zijn dagelijkse keuzes en gedragingen die zonder twijfel bijdragen aan het bereiken van je doel, wat natuurlijk het afvallen is. Zo kun je dus ongezond of ongewenst gedrag aanpakken en creëer je nieuwe gewoontes die een stuk gezonder zijn. Je doet dit door concrete acties voor in het dagelijks leven te formuleren. Elke dag moet je deze gedragsregels bijhouden, wat je bijvoorbeeld kunt doen in een schrift of in een app op je smartphone. Met de hulp van diëtist zoals bij de BMI24 methode heb je nog een extra stok achter de deur.

Partnerbijdrage: BMI24