Bang om door de mand te vallen? Zo ga je ermee om op werk
18 juli 2024
Ben je op het werk bang om door de mand te vallen? Wij vertellen je wat het imposter syndrome inhoudt en wat je eraan kunt doen.
Zo herken je het
Het imposter syndrome houdt in dat je je vaak intellectueel niet goed genoeg voelt en bang bent om ontmaskerd te worden of door de mand te vallen. Als je een compliment krijgt of je zet een goede prestatie neer, dan schuif je dit af op externe factoren. Je bent bang dat je collega’s of baas op een bepaald moment in de gaten krijgen dat je eigenlijk helemaal niet slim genoeg bent voor je werk. Het imposter syndrome is overigens geen diagnose, maar je kunt wel bepaalde neigingen hebben. Het blijkt dat vooral intelligente mensen met weinig zelfvertrouwen, hoogopgeleide mensen en perfectionisten hier last van kunnen hebben.
Lees ook: Werk en vakantie: zó ga je om met een vervelend schuldgevoel
Dit kun je eraan doen
Je kunt je voorstellen dat het imposter syndrome vervelende gevolgen kan hebben. Je legt de lat vaak te hoog voor jezelf of door angst durf je jezelf niet te laten zien en/of door te ontwikkelen. Je hebt er in ieder geval op je werk vaak last van. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om het imposter syndrome te verminderen. Zo helpt het om te herkennen wanneer je het imposter syndrome ervaart. Wat ging eraan vooraf en wat is dus een grote trigger? Probeer vervolgens (door bijvoorbeeld een ademhalingsoefening) even rust te creëren en in contact te blijven met jezelf en anderen. Probeer ook te zoeken naar bewijs. Je denkt dat je niet goed genoeg bent voor je werk, maar waar blijkt dat nou echt uit? Ga dus opzoek naar feiten. Verder kan het helpen om met anderen erover te praten. Als je je op je gemak voelt bij een collega, vertel hem of haar dan eens wat je ervaart. Vergeet ook niet om je successen te vieren en deze ook écht te zien.
Vriendin’s favoriet
Perfectionisme moet je niet genezen, maar juist omarmen! Katherine Schafler geeft in De ultieme gids voor perfectionisten de handvatten om jouw vorm van perfectionisme te identificeren, en het voor je te laten werken. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Een introvert en extravert in een relatie: zo werkt het (nóg beter)
Foto: GettyImages
Bron: Calm.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
