Home
Nieuwtjes
3 mini-meditaties om je meteen rustiger te laten voelen

3 mini-meditaties om je meteen rustiger te laten voelen

15 november 2024

Denk je dat meditatie niet echt iets voor jou is? Wij delen 3 vormen van meditatie die misschien wél bij je passen.

1. Maak een wandeling in de natuur

Wandelen in het algemeen is een goede manier om stress te verlagen. Een natuuromgeving werkt nog beter, vooral als je op een rustig tempo wandelt en op je ademhaling let. Die heerlijke bosgeur ontstaat doordat bomen fytociden afgeven. De boslucht zit hier vol mee en door deze fytociden in te ademen, komt je parasympathisch zenuwstelsel tot rust en wordt stress geremd. Probeer tijdens je wandeling extra aandacht te hebben voor alles wat je ziet en hoort en je zult merken dat je je al snel een stuk kalmer zult voelen.

2. Zet je raam open

Geen tijd om een wandeling te maken, maar heb je een raam in de buurt met uitzicht op de natuur (een boom, het platteland, een tuin)? Maak hier dan zeker gebruik van. Probeer tot rust te komen door je op details te concentreren. Hoe zien de blaadjes van de boom eruit? Hoe zien de planten of tegeltjes van je tuin eruit? Een beetje dagdromen kan geen kwaad en zal ervoor zorgen dat je juist weer meer energie krijgt.

Lees ook: Intensere orgasmes? Waarom je seksuele meditatie zou moeten proberen

3. Drink een kopje thee

Veel mensen komen tot rust tijdens het drinken van een kopje thee. Maak er een ritueel van, zodat je lichaam het kopje thee gaat koppelen aan een moment van ontspanning. Zoek eerst een rustige omgeving op en probeer je vervolgens te concentreren op de smaak die je proeft.

Vriendin’s favoriet

Dit is hèt boek voor iedereen die wel eens overwogen heeft om te gaan mediteren, maar niet wist waar te beginnen. De bekende Amerikaanse meditatieleraar en bestseller-auteur Jack Kornfield laat in Mediteren voor beginners zien hoe je met een eenvoudige dagelijkse oefening kunt beginnen – en dat ook vol kunt houden. Voor meer informatie klik op onderstaande button.