Is meditatie niet helemaal jouw ding? Dan wil je dít misschien proberen
2 september 2024
Heb je meditatie geprobeerd, maar is het toch niet helemaal je ding? Volgens de psychologie zou dit een goed alternatief zijn.
Bewustwording
Voor sommige mensen werkt meditatie heel goed om tot rust te komen en weer helder te kunnen nadenken over bepaalde zaken. Over het algemeen probeer je tijdens een meditatiesessie je aandacht opzettelijk op iets te richten, waardoor je meer rust krijgt en een soort mentale stilte ervaart. Je hebt verschillende meditatie-oefeningen die je hierbij kunnen helpen. Misschien heb je dit soort oefeningen al weleens de kans gegeven, maar leverde het niet de resultaten op die je zou willen. Volgens de psychologie werkt schrijven ook heel goed en dan met name meditatief schrijven.
Lees ook: Waarom schrijven zo goed is voor je brein
Meditatief schrijven
Je gedachten opschrijven helpt vaak om te ontspannen en orde in je hoofd te creëren. Meditatief schrijven is een vorm van schrijven waarbij je heel gedetailleerd opschrijft wat je allemaal waarneemt. Misschien voel je de wind door je haren of ben je je ervan bewust dat je een pen in je hand vasthoudt of voel je de houten stoel waar je op zit. Ook gedachten en gevoelens schrijf je op. Al deze fysieke sensaties zet je op papier en waarschijnlijk zul je tijdens en na het schrijven een bepaalde rust ervaren. Een vorm van meditatie waarbij je toch actief bezig bent.
Vriendin’s favoriet
Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. En dat helpt om je gelukkiger te voelen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Interessant: dít is waarom meditatie niet voor iedereen werkt
Foto: GettyImages
Bron: Psychologytoday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
