Moeite met opstaan nu het buiten donker is? Probeer déze tips
24 oktober 2024
In de ochtend is het nu langer donker. Dankzij déze tips lukt het toch om gemotiveerd naar je werk te gaan.
Koud en donker
Nu de zomer (ver) achter je ligt, moet je vast weer even wennen aan die koude, donkere ochtenden. Het liefst wil je nog heel even onder die warme dekens in bed blijven liggen, maar je bent verplicht om toch op te staan en je klaar te maken voor een nieuwe werkdag. Seizoenswisselingen hebben zeker invloed op hoe je je voelt. Tijdens de overgang van de zomer naar de herfst/winter kun je bijvoorbeeld opmerken dat je energie wat lager is, je vaker last hebt van een sombere stemming en/of je sneller geïrriteerd bent. Laten we vooropstellen dat het echt niet gek is om last te hebben van dit soort klachten en hierdoor ’s ochtends minder makkelijk uit bed stapt. Het kan zijn dat er sprake is van een (lichte) winterdepressie. Als je klachten je leven beheersen, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Gelukkig zijn er wel een aantal simpele tips die helpen om je symptomen in ieder geval te verlichten.
Lees ook: Helpt een daglichtlamp echt tegen een winterdepressie?
Routines en zonlicht
Vaak ontstaat een winterdepressie als gevolg van een gebrek aan zonlicht. Je zou daarom kunnen proberen om wat meer tijd buiten door te brengen. Misschien is het mogelijk om naar je werk te wandelen of kun je tijdens je pauzes een wandeling maken. Eventueel kun je kijken of er een kantoorplek dichtbij een raam vrij is. Verder kun je de impact van een winterdepressie iets minimaliseren door een fijne routine te creëren. Dit betekent op vaste tijden eten, maar ook opstaan en weer gaan slapen. In de avond te lang op je laptop op telefoon zitten, kan je ritme nog meer verstoren. Het helpt ook om voldoende te bewegen. Misschien heb je de neiging om in het najaar wat minder vaak te gaan sporten en meer tijd binnenshuis door te brengen. De spanning en vermoeidheid die zo’n winterdepressie met zich meebrengt kun je verminderen door ook je sportmomenten in te plannen en deze te zien als een moment voor jezelf.
Vriendin’s favoriet
Winterdepressie of dipje door donkere dagen? BrellaVio Happy Light daglichtlamp is jouw antwoord op daglichttekort en helpt tegen die vervelende gezondheidsklachten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: 5 budgetvriendelijke wintersportbestemmingen voor de perfecte skivakantie
Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
