Ontwerp Zonder Titel 2024 07 25t202600.700

Home
Nieuwtjes
Heb je last van ‘opblijfwraak’? Zó herken je dit gedrag

Heb je last van ‘opblijfwraak’? Zó herken je dit gedrag

14 augustus 2024

Heb je weleens gehoord van de term ‘opblijfwraak’? Wij vertellen je wat het inhoudt en hoe je dit gedrag herkent.

Te weinig vrije tijd

Misschien dat de volgende situatie je bekend voorkomt: je neemt je voor om op tijd te gaan slapen, zodat je de dag erna vroeg op kunt staan om voor werk nog even te gaan sporten. Uiteindelijk stel je het naar bed gaan uit en ben je om 1 of 2 uur ’s nachts nog steeds klaarwakker. Je kijkt een film of serie en hebt eigenlijk helemaal geen zin om te gaan slapen. Deze nachtelijke uurtjes zijn voor jou namelijk vrije tijd en je kunt nu eindelijk even iets voor jezelf doen. Dit gedrag komt vaker voor bij mensen die bijvoorbeeld veelal thuiswerken. De grens tussen werk en privé vervaagt sneller (je slaapkamer fungeert tegelijkertijd als kantoor en je werklaptop gebruik je ook voor het streamen van je favoriete serie). Je krijgt het gevoel te weinig vrije tijd te hebben en gebruikt je slaapuren om dit te compenseren. Ook mensen die een zeer stressvolle baan hebben, zullen dit gedrag misschien herkennen.

Lees ook: 3 tips om je slaapkamer koel te houden in de zomer

Negatieve effecten

Opblijfwraak heeft niet alleen een negatief effect op je nachtrust, maar zal uiteindelijk ook je gemoedstoestand en concentratie negatief beïnvloeden. Het is daarom goed om iets aan dit gedrag te doen. Zoek naar activiteiten die jou kalmeren, in plaats van afleiden (social media is een vorm van afleiding). Verder doe je er goed aan om je telefoon op een vast tijdstip aan de kant te leggen en is het handig om een bepaald patroon en slaapritme te ontwikkelen. Je kunt naar voorbeelden van rustgevende slaaprituelen zoeken, maar ontdek vooral wat voor jou goed werkt. Denk bijvoorbeeld aan het maken van een avondwandeling, schrijven in een dagboek, lezen of luisteren naar rustgevende muziek.

Vriendin’s favoriet

Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! Het verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.