Home
Nieuwtjes
Last van een opgeblazen gevoel? 3 tips om dit te verminderen

Last van een opgeblazen gevoel? 3 tips om dit te verminderen

13 mei 2024

Veel vrouwen hebben er weleens last van: een opgeblazen gevoel. Gelukkig kun je zelf een aantal dingen doen om dit te verminderen.

Een ongemakkelijk gevoel

Dat veel vrouwen (en mannen) weleens last hebben van een opgeblazen gevoel, betekent niet dat dit prettig is en je er maar genoegen mee moet nemen. Je hebt er vaak zowel mentaal als fysiek last en kan het er zelfs toe leiden dat je opziet tegen etentjes met vrienden of familie. Je voelt je ongemakkelijk en kunt mogelijk last hebben van krampen. Er zijn verschillende redenen waarom je last kunt hebben van een opgeblazen buik. Denk bijvoorbeeld aan stress, verkeerde voeding, eetgewoonten en/of het prikkelbare darmsyndroom. Sommige vrouwen hebben er vlak voor hun menstruatie (meer) last van. Het kan helpen om je klachten een tijdje bij te houden. Zo kun je eventueel een patroon ontdekken en hiermee aan de slag. Soms blijft de oorzaak onduidelijk. Als je twijfelt of veel last hebt van je buikklachten, is het altijd goed om hierover met je huisarts in gesprek te gaan.

Lees ook: Corrigerend ondergoed dragen: op deze manier kan dat de werking van je darmen beïnvloeden

Dit kun je zelf doen

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om een opgeblazen gevoel te verminderen. Zo kan het helpen om je vezelinname in de gaten te houden en voldoende gefermenteerde voeding binnen te krijgen (denk bijvoorbeeld aan zuurkool, tempeh en kombucha). Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt en regelmatig beweegt. Regelmatig een kopje verse gemberthee drinken kan ook een positief effect hebben op je klachten. Gember werkt namelijk ontstekingsremmend.

Vriendin’s favoriet

Als het microbioom van de darmen goed gevoed is en goed contact onderhoudt met het brein, staat het aan de basis van een gezond leven. Een verstoorde darm-breinconnectie daarentegen kan het immuunsysteem van slag brengen en leiden tot ziekten. Dit boek bespreekt praktische tips op basis van medisch en voedingsonderzoek en ervaringen met psychotherapie. Voor meer informatie klik op onderstaande button.