3 tips die je gaan helpen om te stoppen met overdenken
9 september 2024
Herhaal je bepaalde gesprekken eindeloos in je hoofd en heb je weinig grip op je gedachten? Déze tips gaan je dan helpen.
1. Stel je verwachtingen bij
Mensen die overdenken, gesprekken herhalen in hun hoofd en achteraf gezien dingen anders hadden willen doen of zeggen, zijn over het algemeen vaak perfectionisten. Je verandert de situatie hierdoor niet en het helpt om te denken dat jij op dat moment hebt gedaan wat je kon met de tools die beschikbaar waren. Als je bepaalde dingen had geweten was je gedrag wellicht anders geweest, maar dat was nu eenmaal niet zo. Je hebt je best gedaan.
2. Ga wat anders doen
Pieker je vaak als je op de bank zit of als er zich even een ‘stil’ moment voordoet? Het helpt om op zulke momenten even iets anders te gaan doen (als dit mogelijk is). Misschien kun je even bewegen, sporten of wandelen? Muziek of kunst kunnen ook voor een andere mindset zorgen. Kijk wat voor jou werkt en welke tool je makkelijk kunt inzetten.
Lees ook: Pieker je ’s avonds vaak? 4 tips die dit helpen verminderen
3. Uitzoomen
Niet altijd even makkelijk, maar uitzoomen en van een afstandje de situatie bekijken, heeft vaak een positief effect. Stel jezelf vragen als: ‘is deze situatie over 5 dagen nog belangrijk?’ ‘Is deze situatie over 5 jaar nog belangrijk?’ ‘Zou ik op een andere manier naar deze situatie kunnen kijken?’ ‘Wat is een alternatieve gedachte?’
Vriendin’s favoriet
Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. En dat helpt om je gelukkiger te voelen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Last van angstgevoelens? Déze tips helpen je om goed voor jezelf te zorgen
Foto: GettyImages
Bron: Psychcentral.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
