Probeer déze tips tegen piekeren en negatief denken
30 september 2024
Iedereen heeft er weleens last van: negatief denken of piekeren. Wij delen een aantal fijne tips die dit verminderen.
Angstig brein
Verlies jij jezelf ook wel eens in negatieve gedachten? Misschien begint het met één tamelijk onschuldige (negatieve) gedachte en voor je het weet verschijnen de grootste doemscenario’s in je hoofd. Als het lukt, probeer dan als dit gebeurt, wat afstand te nemen. Je brein zal er namelijk alles aan doen om bewijs te vinden voor jouw negatieve gedachten en ga er maar vanuit dat er voldoende bewijs is. Het is daarom de kunst om op tijd de pauze knop in te drukken en op een andere manier naar de situatie te kijken. Misschien dat je brein nu denkt dat je in gevaar bent, maar de vraag is of dit écht zo is. Laat de (negatieve) gedachte voor wat die is en ervaar hoe deze langzaam iets meer naar de achtergrond verdwijnt. Je brein probeert jou dus te helpen, maar wel is het belangrijk om zelf de controle te behouden. Als je vaak ‘aan’ staat en moeilijk kunt ontspannen, dan is het raadzaam om te achterhalen wat de reden is (vaak is deze minder voor de hand liggend en verder terug in de tijd dan je denkt).
Lees ook: Dít is waarom je je somber of angstig kunt voelen als je ziek bent
Afleiding zoeken
Het zal je vast niet verbazen, maar afleiding zoeken helpt om angst te verminderen. Wel is het belangrijk om een vorm van afleiding te vinden die jou helpt. Misschien werkt wandelen of met een vriendin afspreken heel goed, maar zorgt een drukke omgeving er juist voor dat je méér gaat piekeren. Vaak voel je van te voren wel al goed aan of iets je wel of niet gaat helpen. Vraag jezelf ook af hoe je zou reageren als je beste vriendin te maken zou krijgen met deze (pieker)gedachte? Wat zou je haar adviseren of vertellen? Waarschijnlijk zou je niet te hard voor haar zijn, maar haar vooral proberen gerust te stellen. Tot slot is de ene persoon gevoeliger voor piekeren of negatief denken dan de ander, maar probeer jezelf met bovenstaande tips te helpen zodat je jouw piekertijd in ieder geval wat kunt inkorten en/of weet welke tools je kunt inzetten.
Vriendin’s favoriet
De bestseller Je hebt het niet, je doet het gaat over eigenaarschap. Je hebt geen ziekte, je doet je ziekte. Je hebt geen angst, je doet je angst. Je hebt geen problemen, je doet je problemen. Je kunt er niets aan doen dat het je is overkomen, maar je kunt er nu wel iets aan doen om ervan af te komen. In dit boek vind je die ene zin die al duizenden mensen heeft geholpen om niet alleen de controle terug te pakken, maar ook om die problemen op te lossen waar je al jaren mee zit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Waarom angst ’s nachts vaak erger wordt en wat je hiertegen kunt doen
Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
