Sporten in de herfst: zó behoud je je motivatie
25 september 2024
Zou je graag wat meer of op een andere manier willen sporten in de herfst? Wij delen een aantal handige tips.
Een nieuw begin
Voor sommige mensen voelt de maand september als een nieuw begin. Zo sluit je de zomer definitief af en bereid je je voor op de laatste (koude) maanden van het jaar. Het kan zijn dat de sportroutine die je in de zomer had, nu niet meer zo goed past of dat je een tijd minder hebt bewogen en het sporten weer wilt oppakken. Het kan helpen om voor een bepaald doel te trainen. Zo kun je kijken of er over een paar weken of maanden misschien ergens een leuke hardloopwedstrijd georganiseerd wordt. Denk bijvoorbeeld aan een kerst run. Belangrijk is om rustig te beginnen met korte afstanden. Hardlopen in de buitenlucht zorgt er daarnaast voor dat je veel geluksstofjes aanmaakt en daarnaast is in de natuur zijn goed voor zowel lichaam als geest.
Lees ook: Dít zijn de meest populaire vakantiebestemmingen in de herfstvakantie (in Europa)
Ga naar buiten
De natuur verandert in de herfst, dus je kijkt zeker je ogen uit als je naar buiten gaat. Wandelen is in het najaar daarom zeker een fijne manier van bewegen. Heb je daar geen zin in? In de tuin werken wordt misschien niet als een sport gezien, maar daar denkt je lichaam gegarandeerd anders over. Ook het vegen van de bladeren kun je al zien als een mini work-out. Sommige mensen vinden het juist fijn om in de herfst, als het kouder wordt en er minder daglicht is, wat vaker binnen te sporten. Je kunt de herfstmaanden dan gebruiken om bijvoorbeeld aan je kracht te werken. Een paar sessies in de week kunnen je kracht al positief beïnvloeden, dus deze manier van trainen past ook zeker in een drukke herfstplanning.
Pas jij je work-out routine aan in de herfst?
Vriendin’s favoriet
Ontdek de Fitbit Sense 2: de smartwatch voor betere slaap, stressbeheersing en gezondheid. Krijg inzicht in je nachtrust, hartconditie en registreer al je activiteiten met geavanceerde functies Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Deze sterrenbeelden kijken enorm uit naar de herfst
Foto: GettyImages
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
