Probeer déze simpele techniek voor minder stress
15 oktober 2024
Er zijn hele simpele manieren om je stressniveau te verlagen. In dit artikel delen we een handige tip.
Geluid maken
Iedereen heeft natuurlijk weleens last van stress. Dan is het wel zo fijn om een aantal handige tools bij de hand te hebben die je dan direct kunt inzetten. Volgens de psychologie zou neuriën positief werken op stress. Het maken van een simpel ‘mmm’-geluid zou je namelijk rustiger laten voelen. Zo zou hierdoor de nervus vagus geactiveerd worden. Deze zenuw komt uit de hersenen en gaat naar organen in de buik en borst. De zenuw is onder andere betrokken bij de emotieregulatie. Het ‘mmm’-geluid produceert een soort vibraties die door je lichaam bewegen en vervolgens de nervus vagus stimuleren. Het parasympathische zenuwstelsel wordt ook geactiveerd en hierdoor ga je je meer ontspannen voelen.
Lees ook: Zorgt je mailbox voor stress? Dít kun je doen
Hartslagvariabiliteit
Neuriën zou een positief effect hebben op je hartslagvariabiliteit (HRV). Dit betekent dat je lichaam zich goed aanpast aan stressfactoren in de omgeving. Dit zou een indicator zijn van een zenuwstelsel dat op een gezonde manier reageert. Door te neuriën als je je gespannen voelt, komt je lichaam sneller weer in balans. Als het mogelijk is zoek dan een rustige ruimte op waar je even kunt zitten, sluit je ogen en oefen 5 tot 10 minuten met neuriën. Ervaar wat het doet in je lichaam en welk effect dit heeft op je stressniveau en gemoedstoestand. Misschien dat dit jou kan helpen tijdens stressmomenten of als je moeite hebt met slapen.
Vriendin’s favoriet
Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! Het verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Interessant: dít is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress
Foto: GettyImages
Bron: Pscyhologytoday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
