Ontwerp Zonder Titel 2024 05 26t125920.808

Home
Nieuwtjes
4 tips voor als je je ongemakkelijk voelt tijdens een feestje

4 tips voor als je je ongemakkelijk voelt tijdens een feestje

10 juni 2024

Of je nu last hebt van sociale angst of je wat ongemakkelijk voelt tijdens een feestje: déze 4 tips helpen je om je meer ontspannen te voelen.

1. Blijf in het moment

Als je je ongemakkelijk voelt komen al snel gedachten naar boven zoals: ‘oh nee, waarom zei ik dat nou?’ of ‘hij of zij zal mij waarschijnlijk helemaal niet aardig vinden’. Door deze gedachten ga je je alleen maar nog minder prettig voelen. Probeer daarom écht in het moment te leven en afleiding te zoeken. Dit kan door middel van ademhalingsoefeningen (of in ieder geval letten op een diepe, rustige ademhaling) of door je zintuigen in te zetten. Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je?

2. Erken je gevoel

Soms helpt het om je gevoel er gewoon te laten zijn. Je voelt je angstig, ongemakkelijk of gespannen en dit gevoel mag er gewoon zijn. Stop het daarom niet weg en probeer te accepteren dat dit er is, maar stel jezelf ook gerust met de gedachte dat ongemak ook weer gewoon weg zal gaan of in ieder geval minder zal worden.

Lees ook: Wil je minderen met alcohol? Déze tips gaan je zeker helpen

3. Let op je alcoholinname

Alcohol kan angst remmen en dit ook de reden dat sommige mensen op een feestje alcohol drinken. Onthoud wel dat alhoewel alcohol angst remt, de angst de volgende dag vaak sterker aanwezig is. Daarnaast leg je zo in je hersenen onbewust de link tussen een ongemakkelijk gevoel en het drinken van alcohol om dit te verminderen. Naast alcohol zijn er nog heel veel andere manieren om met deze gevoelens om te kunnen gaan.

4. Vermijd sociale situaties niet

Als je veel angst ervaart voordat je naar een feestje gaat, heb je misschien de neiging om dit soort situaties uit de weg te gaan. Logisch, want je wilt dit gevoel niet. Toch maak je het jezelf hier uiteindelijk lastiger mee. Ga naar dat feestje en ben trots op jezelf dat je gaat. Verwacht niet van jezelf dat dit je in één keer goed afgaat en accepteer eventuele negatieve gevoelens. Daarbij is het goed om te onthouden dat ook al voel jij je ongemakkelijk, dit niet betekent dat anderen dit opmerken.

Vriendin’s favoriet

In Ik moet nog even kijken of ik kan rekent Liesbeth Smit af met het idee dat introversie iets zieligs of saais zou zijn. Met een frisse en heldere blik gaat ze uitgebreid in op de verschillende kanten van introvert zijn: want hoe ga je er op de werkvloer mee om? Zijn er ook mensen die zowel introvert als extravert zijn? En wat moet je eigenlijk allemaal weten over je introverte kind? Voor meer informatie klik op onderstaande button.