Dít is de reden waarom wandelen stress kan verminderen

4 juni 2024

Dat wandelen goed voor je is, wist je waarschijnlijk wel al, maar waarom zorgt deze activiteit nou eigenlijk voor stressvermindering?

Trek je wandelschoenen aan

Er wordt wel vaker gezegd dat je moet gaan wandelen als je je niet goed voelt of last hebt van stress. Dat beweging een positief effect heeft op stress wist je vast al. Door te sporten maakt je lichaam gelukshormonen aan en worden gevoelens van stress verminderd, maar hoe zit dit bij wandelen? Wandelen werkt uitstekend tegen stress en dit heeft een aantal redenen. Aan de ene kant krijg je zo de kans om stressoren achter je te laten. Dit kan een drukke werkplek of een vervelend gesprek met een familielid of je partner zijn. Daarnaast biedt wandelen de mogelijkheid om rustig over dingen na te denken (zonder dat die stressoren dus aanwezig zijn). Vaak zorgt een wandeling ook voor nieuwe ideeën en de nodige inspiratie.

Lees ook: Dít zijn de geweldige voordelen van een lunch-wandeling met collega’s

Zo doe je dat

Zou je ook wat vaker willen wandelen om stress de baas te worden? Je kunt eerst proberen om bijvoorbeeld tijdens pauzes op je werk een wandeling te maken. Zo koppel je je even los van je werkomgeving en kom je waarschijnlijk veel energieker terug. Let daarnaast ook op je houding. Zorg voor een ontspannen wandelhouding en maak je spieren los. Stress zorgt namelijk voor pijnlijke, stijve spieren. Probeer uit je hoofd te komen door de omgeving goed in je op te nemen en te observeren wat er om je heen gebeurt. Niet alleen zorgt dit voor afleiding, maar deze observaties kunnen ook tot nieuwe ideeën leiden of je inspireren (om dingen anders te doen). Waar mogelijk, kies voor een natuuromgeving. Deze omgeving werkt erg rustgevend.

Vriendin’s favoriet

De ANWB wandelgids vol met mooie wandeling over onverharde paden. Naast dit mooie gebonden boek ontvang je ook een handzaam routeboekje, met een routebeschrijving en routekaartje die gemakkelijk mee te nemen is. In het boek vind je bij elke route een QR-code, die direct naar de Eropuit-app leidt of naar een online-routeverloop in Google Maps. Verdwalen is hiermee verleden tijd. Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Bewezen: ASMR zorgt voor minder stress en een beter werkend korte termijn geheugen

Foto: GettyImages
Bron: Verywellfit.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.