Home
Nieuwtjes
Voldoende water drinken op een dag: met déze tips gaat dat lukken

Voldoende water drinken op een dag: met déze tips gaat dat lukken

9 september 2024

Iedereen weet dat voldoende water drinken op een dag erg belangrijk is, maar het is niet altijd even makkelijk. Probeer daarom deze tips.

1. Een duidelijk doel

Stel een concreet doel, want dat zal ervoor zorgen dat je gemotiveerd wordt om dit doel ook echt te gaan behalen. Als je normaal gesproken niet veel water drinkt, doe je er goed aan om de lat niet direct te hoog te leggen. Begin bijvoorbeeld met 1 liter water per dag. Lukt dit? Probeer dan een week later om 1,2 liter water per dag te drinken.

2. Altijd een flesje water mee

Probeer er een gewoonte van te maken om altijd een flesje water mee naartoe te nemen. Zo wordt je steeds aan je nieuwe gewoonte herinnerd. Zet bijvoorbeeld een flesje water op je bureau en op je nachtkastje. Zo maak je het jezelf al een stuk makkelijker.

Lees ook: Dit is het seizoensfruit van iedere maand

3. Een glas water vóór het ontbijt

Tijdens het slapen verlies je vocht. Belangrijk dus om dit zodra je wakker wordt aan te vullen. Maak er een gewoonte van om voor je ontbijt een glas water te drinken. Kies voor een groot glas. Zo begin je je dag meteen goed. Eventueel kun je nu ook je vitamines en/of of medicatie innemen.

4. Voeg een smaakje toe

Drink je weinig water omdat je het weinig smaak vindt hebben? Probeer dan eens om een smaakje toe te voegen. Voeg bijvoorbeeld citroen, komkommer of munt toe aan je water. Gezond, lekker en je fles ziet er ook direct een stuk gezelliger uit.

5. Bepaalde voedingsmiddelen

Er zijn genoeg groente- en fruitsoorten die veel water bevatten. Erg handig als je moeite hebt met water drinken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan tomaten, komkommer, aardbeien, selderij, appels en watermeloen.

Vriendin’s favoriet

Deze hippe, platte waterfles is ontworpen om makkelijk in je tas, jas of zak je vervoeren. Met de lekvrije dop hoef je je geen zorgen te maken dat je spullen nat worden. Voor meer informatie klik op onderstaande button.