Wil je consistent blijven met je work-outs? Probeer déze tips
23 juli 2024
Sport je zo nu en dan, maar zou je hier graag wat consistenter in zijn? Wij delen een aantal tips die je gaan helpen.
1. De grote ‘waarom’-vraag beantwoorden
Natuurlijk sporten is gezond en je voelt je er beter door, maar wat is voor jou de belangrijkste reden dat je regelmatig wilt sporten? Soms kan het helpen om het antwoord op deze vraag helder te hebben en bijvoorbeeld op een post-it te noteren (en deze in je agenda of op je deur te plakken). Intrinsieke motivatie werkt namelijk vaak het beste op de lange termijn.
2. Wat houdt je tegen?
Wat zijn voor jou de grootste struikelblokken als het aankomt op regelmatig sporten? Kies je toch vaak voor de bank of je bed als je thuiskomt van werk? Of zou het kunnen zijn dat je sportschool niet in de buurt ligt, waardoor je het moeilijker vindt om er naartoe te gaan? Wat de barrière ook is, probeer strategieën te bedenken die je in de toekomst zullen helpen.
Lees ook: 7 meest actieve honden voor mensen met een sportieve levenstijl
3. Inplannen
Ja, deze tip is misschien wat saai, maar het helpt echt als je op zondag je agenda erbij pakt en je work-outs inplant. Zo voorkom je dat je agenda volloopt en er opeens geen tijd meer over is om naar de sportschool te gaan of een rondje te gaan hardlopen of wandelen.
4. Maak ook een ‘als-dan’ plan
Niet alles verloopt altijd volgens plan en daarom is het verstandig om een ‘als-dan’ plan te maken: als het dinsdag gaat regenen, dan ga ik niet hardlopen maar even naar de sportschool’/’als ik deze week niet naar de sportschool kan, dan maak ik extra lange wandelingen met de hond.’
5. Beloon jezelf
Als je sporten echt niet leuk vindt, dan helpt het om iets positiefs te koppelen aan je work-out. Bewaar bijvoorbeeld een nieuwe aflevering van je favoriete podcast voor tijdens je run of trakteer jezelf op een lekkere gezonde snack (eiwitreep, nootjes, fruit) als je klaar bent met sporten.
Vriendin’s favoriet
Ontdek de Fitbit Sense 2: de smartwatch voor betere slaap, stressbeheersing en gezondheid. Krijg inzicht in je nachtrust, hartconditie en registreer al je activiteiten met geavanceerde functies Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Een tijdje niet gesport? Zó lang duurt het om weer fit te worden
Foto: GettyImages
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
