Gebroken hart? Zo kun je omgaan met liefdesverdriet
20 september 2023
Bijna iedereen heeft er in meer of mindere mate weleens mee te maken gehad: liefdesverdriet. Een gebroken hart wil je natuurlijk zo snel mogelijk lijmen, maar hoe pak je dat aan?
Liefdesverdriet is voor iedereen anders en er is helaas dan ook niet één oplossing. Wel geven we je tips om met je gebroken hart om te gaan en de pijn iets te verlichten.
Maak ruimte voor het verdriet
Hoe graag je ook wil dat de pijn en het verdriet verdwijnen, het is ook goed om het verdriet toe te laten. Wees je bewust van je emoties en geef ze ruimte. Het kan helpen om met jezelf af te spreken dat je op een bepaald moment van de dag mag huilen en aan het verdriet mag denken. Dat is beter dan het helemaal weg te drukken. En met ruimte bedoelen we ook dat je erover praat met anderen. Door open te zijn over je verdriet, zal dat flink kunnen opluchten.
Zorg extra goed voor jezelf
Je hebt een flinke deuk in je hart gekregen, waardoor je niet lekker in je vel zit. Juist dan is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Kook gezonde maaltijden voor jezelf, maak een fijne wandeling of ga sporten met een vriendin. Maar neem ook voldoende rust: kijk naar je favoriete serie, lees een boek of ga lekker in bad. Door tijd voor jezelf te nemen voel je je vaak al veel beter.
Lees ook: Laura: ‘Door die knappe Griek kwam ik over mijn liefdesverdriet heen’
Probeer niet teveel aan de ander te denken
Een ontzettend moeilijke opgave, dat begrijpen we, maar toch is het erg belangrijk. Door steeds aandacht aan die ene persoon te geven, wordt het lastig om je verdriet te verwerken. Laat andere gedachten toe als je merkt dat je aan diegene denkt. Focus je op je ademhaling, luister naar muziek of ga iets doen wat je afleidt van de gedachte. Het kan verder ook helpen om je gedachten eerst op te schrijven. Hierdoor kan je je gedachten en gevoel nog een keer kwijt, wat een afsluitend gevoel kan geven.
Maak een ‘negatieve’ lijst
Hoeveel je dan nog van diegene houdt: het kan helpen om voor jezelf een aantal negatieve kwaliteiten van hem of haar op een rij te zetten. Schrijf op waarom het niet werkte of waarom de liefde niet wederzijds was. Door zo’n lijstje te maken, krijg je een realistischer beeld.
Denk aan de toekomst
Je moet er misschien nog niet aan denken, een toekomst zonder die ene persoon. Toch zijn er ontzettend veel mogelijkheden. Vergeet dus niet om leuke plannen te maken. Wat dacht je van die ene reis die je altijd al eens had willen maken.
Wanneer zoek je professionele hulp
Er zijn dus een hoop dingen die je zelf kunt doen bij liefdesverdriet. Toch is het wel belangrijk om jezelf goed in de gaten te houden. Blijf je last houden van een somber gevoel en lijkt niks dit op te kunnen lossen? Dan kan het helpen om professionele hulp in te schakelen bij de huisarts of een psycholoog.
Vriendin’s favoriet
Ervaar je onrust in je relatie? Kies je de verkeerde partners? Durf jij je niet te binden of durft jouw partner dat niet? Heb je langdurig grote pijn als de relatie uitgaat, ook al neem je zelf het initiatief? Ben je bang alleen te blijven? Vermoed je dat je relatieverslaafd bent? Stop liefdesverdriet gaat over liefde en liefdesverdriet: waarom het in de liefde niet altijd lukt, wat je eigen aandeel daarin is en wat je er zelf aan kunt doen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Stop liefdesverdriet
Bron: Psycholoog.nl
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
