Last van een zomerdip? Dit kun je ertegen doen

5 augustus 2024

De zon schijnt, je gaat misschien op vakantie en er is buitenshuis lekker veel te doen. De zomer is voor veel mensen een periode om van te genieten. Helaas geldt dit gevoel niet voor iedereen. Voel jij je vaak sip en futloos in de zomer? Dan kan het zijn dat je last hebt van een zomerdip. 

Ja, het bestaat echt: naast de herfst- en winterdip, zijn er mensen met een zomerdip. 

Volgens Ian A. Cook, directeur van het Depression Research Program aan de Universiteit van Californië, zijn er verschillende redenen waarom je last kunt hebben van een zomerdip. Bij sommige mensen heeft het een biologische oorzaak, terwijl bij andere mensen specifieke stressfactoren van de zomer een rol spelen. 

Zomer SAD

Misschien heb je weleens gehoord van SAD (seizoensgebonden affectieve stoornis). Veel mensen hebben hier in de winter last van. Hierbij triggeren de omstandigheden in de winter hun depressiesymptomen. Bij mensen met een zomerdepressie geldt hetzelfde. Er is nog niet veel onderzoek naar gedaan, maar waarschijnlijk spelen de lange dagen, toenemende hitte en vochtigheid een rol. Je krijgt dan last van symptomen als: verlies van eetlust, slaapproblemen, gewichtsverlies en angst.

Verstoorde routine

We houden ons over het algemeen graag vast aan routines, maar in de zomer zijn die soms ver te zoeken. Heb je bijvoorbeeld kinderen die normaal naar school gaan, maar nu vakantie hebben? Dan kan dat voor stress zorgen, omdat het een verandering in je dagelijkse routine is. Probeer daarom zo goed en zo kwaad als dat kan vast te houden aan je normale routine. Ga op hetzelfde tijdstip slapen en sta op je normale tijdstip op. Blijf voldoende bewegen en eet ook in de zomer en op vakantie zo gezond mogelijk. 

Lees ook: 7 veelvoorkomende zomerkwaaltjes (en wat je ertegen kunt doen)

Lichaamsbeeld

Ook het hebben van een negatief lichaamsbeeld kan ervoor zorgen dat je je in de zomer slecht voelt. Naar het strand gaan in badkleding, een korte broek of korte mouwen, kunnen je onzeker maken en een slecht gevoel geven. Sommige mensen vermijden daarom sociale bijeenkomsten. 

Wat te doen tegen een zomerdip?

Een zomerdip is vervelend, maar er zijn gelukkig een aantal manieren om er beter mee om te gaan of om het te voorkomen. Zorg er ten eerste voor dat je voldoende slaapt en dat je genoeg blijft bewegen. Trek er lekker op uit op de koele momenten van de dag en blijf gezonde maaltijden koken. Voel je je erg slecht? Dan helpt het om erover te praten met vrienden en familie. Neem ook contact op met de huisarts. Die kan met jou zoeken naar een passende oplossing.

Bron: WebMD, Flow
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.