Zóveel calorieën moet je minstens binnen krijgen om af te vallen
15 juli 2020
Wanneer je wat kilo’s kwijt wilt, luidt het advies om minder te eten dan je verbrandt. Toch is het ook belangrijk om niet te weinig binnen te krijgen.
Minimum aantal calorieën
Ook in het geval je wilt afvallen, is het goed om je aan een minimum aantal calorieën vast te houden. Normaal gesproken heeft een vrouw gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig. Wanneer je wat kilo’s kwijt wilt, kun je het beste 1500 calorieën aanhouden.
Voor mannen geldt normaal gesproken een richtlijn van 2500 calorieën en tijdens een dieet 1800.
Drie hoofdmaaltijden
Je kunt het aantal calorieën het beste verdelen door regelmatig te eten. Ook is het verstandig om drie hoofdmaaltijden per dag te nuttigen, zodat je minder snel zin krijgt om tussendoor te snacken.
Vriendin’s favoriet
De bestseller Afvallen met gezond en vooral lekker eten bevat 8 complete weekmenu’s, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu’s, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. Voor meer info klik op onderstaande button.
Afvallen met gezond en vooral lekker eten
Bron: Voedingscentrum, Dagelijks Nederland
Foto: Getty Images
