Zwemmen: déze 5 gezondheidsvoordelen levert het op

28 juni 2024

Nu de zomer van start is gegaan, ga je misschien weer iets vaker zwemmen. Wij vertellen je welke gezondheidsvoordelen dit oplevert.

1. Verbeterde stemming

Net zoals yoga, zou zwemmen een positief effect kunnen hebben op je stemming. Er komen namelijk geluksstofjes vrij in je brein zoals serotonine, endorfine en dopamine. Regelmatig zwemmen zou zo een positief effect hebben op stress-, angst- en somberheidsklachten.

2. Verbeterd nachtritme

Iedere vorm van lichaamsbeweging, waaronder dus ook zwemmen, heeft een positief effect op je circadiaans ritme. Alle vormen van sport (lage tot hoge intensiteit) zouden goed werken voor je nachtrust.

3. Goed voor hartgezondheid

Zwemmen is goed voor je cardiovasculaire fitheid en zorgt ervoor dat je hart sterker wordt en longen efficiënter omgaan met zuurstofgebruik. Zwemmen zou onder meer een positief effect hebben op de bloeddruk.

Lees ook: Een tijdje niet gesport? Zó lang duurt het om weer fit te worden

4. Een fit lichaam

Zwemmen is een fantastische full-body work-out. Zo train je onder andere je armen, schouders, benen, buikspieren en rugspieren. Iemand die 70 kilo weegt zal in een uur zo’n 432 calorieën verbruiken (met wandelen zit je rond de 266 calorieën). Zwemmen is dus zeker een goede work-out.

5. Chronische pijn kan hierdoor verminderen

Zwemmen is een low-impact training, maar door het water zorgt deze vorm van bewegen wel voor extra weerstand. Deze combinatie zou goed werken voor stijfheid en gewrichtspijn. Als gevolg hiervan zouden chronische pijnklachten (tijdelijk) kunnen verminderen.

Vriendin’s favoriet

De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Kan het kwaad om make-up te dragen tijdens het sporten?

Foto: GettyImages
Bron: Everydayhealth.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.