De perfecte sportsnack
7 januari 2018
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers. Ook doe je om de dag het Vriendin-trainingsplan van 30 minuten.
Diëten betekent niet dat je weinig calorieën mag eten, want te weinig eten is nét zo ongezond als te veel eten: je verstoort daarmee het van nature perfect georganiseerde verteringssysteem. Daarom eet je bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet ongeveer 1.500 calorieën. Dit zijn vooral gezonde calorieën, afkomstig van goede vetten, eiwitten en koolhydraten. Zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden, pitten en olijfolie.
De perfecte sportsnack
Personal trainer Eduard Bekkers: “Een andere reden waarom je nooit aan een crash-dieet moet beginnen, is omdat je daarmee vooral spierweefsel verliest en je lichaamsvet aanwezig blijft. Bovendien daalt je stofwisseling, waardoor je lichaam zuiniger omgaat met de energie en dus minder verbrandt.”
Voordat je start met het Vriendin-trainingsschema (een half uur tot een paar minuten ervoor) kun je, als je daar zin in hebt, als extra snack een banaan of 3 dadels eten. Dit geeft je net wat meer power om vol gas te kunnen trainen. Daarbij zijn dadels echte mineraalbommetjes en stillen ze de zoete trek. Fruitsuiker en zetmeel (o.a. in volkorenproducten) zijn koolhydraten die snel energie leveren, doordat ze de bloedsuikerspiegel snel laten stijgen. Zo kun je alles uit je workout te halen.
