Kende jij deze 3 sportfabels al?
16 januari 2018
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers.
1. Pas als je zweet, ben je goed bezig
Zweten is géén teken van een geslaagde workout. Personal trainer Eduard Bekkers: “Zweten heeft met lichaamstemperatuur te maken en niets met spier- of conditietraining. De ene persoon transpireert nou eenmaal sneller dan de ander.”
2. Geen spierpijn = niet hard genoeg getraind
Een hardnekkige fabel is dat als je na het sporten geen spierpijn hebt, je dan niet hard genoeg getraind hebt. Eduard Bekkers: “Spierpijn is geen maatstaf voor hoe goed je getraind hebt. Want hoe beter jouw spierconditie is, hoe sneller je herstelt.”
3. Elke dag sporten is beter dan om de dag
Eduard Bekkers: “Na een krachttraining hebben je spieren hersteltijd nodig. Want juist tijdens het rustmoment herstellen je spieren en word je sterker. Dit is het overload- principe. Ga bijvoorbeeld op een rustdag eens naar de sauna of doe yoga-oefeningen.”
