Ontspannen tijdens het afvallen: zo doe je dat

Tekst: Vriendin

3 januari 2018

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler. Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers.

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler. Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers.

Als je het Vriendin Nieuwjaarsdieet volgt, kan het zijn dat je veel in je hoofd gaat zitten, omdat je bij alles wat je eet moet nadenken over de juiste voedselcombinaties.
Let op dat dit gezonde eetpatroon geen rationeel plan wordt. Want dan kan het zijn dat je minder in contact staat met de rest van je lijf en daardoor honger- en verzadigingssignalen mist.

Kom uit je hoofd
Een manier om te ontspannen, is om uit je hoofd te komen. En daar is een heel handig trucje voor: door je aandacht letterlijk op je lichaam te richten (door te wandelen, mediteren, ademhalingstechniek), gaat de energie van je hoofd naar de rest van je lijf. Gevolg: hoofdpijn en gevoelens als onrust en stress verminderen.

Relaxtip
Verwen jezelf van top tot teen met een warm bad of voetenbadje. En neem ondertussen een gezichtsmasker dat bij jouw huidtype past. Het warme water heeft direct een ontspannend effect en stimuleert de bloedsomloop. Zo worden afvalstoffen sneller afgevoerd. En dat is vooral tijdens het lijnen belangrijk, omdat er dan extra afvalstoffen vrijkomen.