Yoga

11 augustus 2011

Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende soorten yoga-varianten. Vriendin legt het je uit!

Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende soorten yoga-varianten. Vriendin legt het je uit!

Hathayoga is in de Westerse wereld de meest bekende vorm van yoga. Het is een goede manier om te ontstressen. Hatha staat voor de verbinding tussen twee tegengestelden. Ha betekent ‘zon’, tha ‘maan’. Het is de weg van de kracht. Door een aantal stilstaande houdingen (asana’s) aan te nemen en te focussen op je ademhaling (pranayama), werk je met je lijf aan je uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Als de oefeningen vaker herhaald worden, kun je je aandacht gaan vestigen op bewuste , het gaat niet meer om de oefening, maar om wat de oefening met je doet. Het uiteindelijke doel is contact leggen met jezelf.

Hathayoga is iets voor jou als: jij lichamelijk ingesteld bent, of meer contact wilt maken met je lijf. Je doet hathayoga op je eigen tempo, je hoeft echt geen slanke den te zijn of superfit, helemaal niet. Bij stress en lichte vormen van hyperventilatie, kan deze vorm van yoga je helpen om meer rust te vinden. Dit bereik je door bewuster adem te halen en te ‘luisteren’ naar je lichaam. Je kunt hathayoga in lesvorm volgen, maar het is ook een vorm die je prima alleen kunt doen. Zo kun je het inplannen in je drukke bestaan.
 

Als je je een beetje gaat verdiepen in yoga, zul je het woord chakra vroeg of laat een keer horen. Ieder mens heeft zeven energiecentra’s of zogenaamde chakra’s. Elke chakra staat voor een andere emotie, kleur en krachtbron. Bij chakrayoga wordt er veel met deze energiecentra gewerkt. De chakra’s zijn een soort toegangspoorten tot je lichamelijke gezondheid, stabiliteit en mentale weerbaarheid. Bij chakrayoga leer je hoe je blokkades in je lichaam kan herkennen en hoe je via je chakra’s contact kunt maken met je echte emoties.
 

Chakrayoga is iets voor jou als: je spiritueel ingesteld bent. Ben je bekend met chakra’s, dan is chakrayoga echt iets voor jou. Bij chakrayoga wordt veel gedaan met meditatie en visualisatie, een klein beetje spiritueel bewustzijn is wel gewenst. Echter, als je overal voor openstaat, maar nog niet bekend met chakra’s, is dit een leuke vorm om er meer over te leren. Het gaat erom dat je er voor open kunt staan.

Bij Bikramyoga worden 26 yogahoudingen uitgevoerd in een verwarmde ruimte (32-38 graden Celcius). Behoorlijk zweten dus! De houdingen worden altijd op dezelfde manier, op dezelfde volgorde gedaan. Het idee hierachter is dat je door veel te zweten, je lichaam reinigt en daarmee je geest ook. Het is voor je hart best inspannend. Laat aan je leraar weten wanneer je zwanger bent of net een operatie achter de rug hebt.

Bikramyoga is iets voor jou als: je ervan houdt om je lichaam uit te dagen. Als je wat kilo’s wil verliezen, maar je houdt niet van de sportschool of hardlopen, is bikramyoga een goede optie. Doordat je veel vocht verliest en op een laagdrempelige manier fysiek actief bent, krijgt je lichaam vorm. Ook als je net terugkomt van een blessure of last hebt van je gewrichten, zorgt de warme voor langzame oprekking van je spieren en soepele gewrichten. Stukje bij beetje zal je meer flexibel worden. Let wel op als je last van je hart hebt of snel duizelig bent, door de warmte is het best inspannend.
 

Poweryoga is de Westerse versie van het Indiase Ashtangayoga. Bij deze vorm worden de houdingen in vloeiend tempo achter elkaar uitgevoerd. Soms houd je een beweging wat langer vast om je grenzen op te zoeken. Het is fysiek veeleisend en je wordt mentaal gesterkt, omdat je jezelf uitdaagt en overwint.
Poweryoga is iets voor jou als: je sportief ingesteld bent. Houd je van een stevige work-out en lijkt yoga je te passief? Verdiep je dan in poweryoga. Het is fysiek uitdagend en toch ben je op een bewust niveau bezig met je jezelf en de verbinding tussen je lichaam en je geest. Ook als je juist helemaal niets hebt met de spirituele kant van yoga, is poweryoga een uitdagende work-out. Het is weer eens iets anders dan de standaard aerobics.