Gestopt met sporten? Dit gebeurt er met je lichaam

7 februari 2016

Soms heb je gewoon even geen tijd om te sporten. Maar je moet er geen gewoonte van maken. Als je stopt met sporten, gebeurt namelijk het volgende met je lichaam.

Soms heb je gewoon even geen tijd om te sporten. Maar je moet er geen gewoonte van maken. Als je stopt met sporten, gebeurt namelijk het volgende met je lichaam.

1. Gestrest
Vaak ga je sporten om stress te verminderen. Je kunt namelijk beter omgaan met stress en dingen die stress veroorzaken, maar als je stopt met sporten verlies je deze bescherming tegen stress.

2. Effecten merk je binnen twee weken
Tien tot veertien dagen nadat je voor het laatst gesport hebt, beginnen je spieren en je uithoudingsvermogen achteruit te gaan. Zo kun je sneller je spiermassa verliezen. 

3. Slapen
Door een uurtje te sporten, word je niet alleen alerter, je slaapt ook een stuk beter.

4. Uit je ritme
Als je weken intensief hebt gesport en opeens stopt, kun je enorm uit je ritme raken. Probeer lekker in je sportritme te blijven.

Tip
Maar hoe blijf je dan gemotiveerd om te sporten? Leg de lat niet te hoog. Misschien vroeg je wat te veel van jezelf en is 2 of 3 keer in de week sporten voor jou gewoon niet te combineren met je dagelijkse routine. Probeer het eens 1 keer in de week. Als je het sporten blijft uitstellen kun je voor een teamsport kiezen. Zo wordt sporten meer een 'afspraak'.