Net wakker geworden? 5 dingen die je beter niet kunt doen

18 februari 2021

Wanneer je de ochtend goed begint, zul je daar de rest van de dag nog voordelen van ondervinden. Doe deze dingen in ieder geval niet wanneer je net wakker bent.

1. Meteen op je telefoon kijken

Is het eerste wat je doet als je wakker bent, op je telefoon kijken? Volgens huisarts Naomi Parrell kun je dit beter niet meer doen. Aan Huffington Post legt ze uit dat je op deze manier direct wordt blootgesteld aan ‘invloeden van buitenaf’. Denk bijvoorbeeld aan mailtjes en appjes die binnenstromen, of push-meldingen van nieuwsberichten. Dit is niet goed om rustig wakker te kunnen worden. Volgens de huisarts kun je je telefoon beter nog even laten voor wat ‘ie is, en in plaats daarvan mediteren, stretchen en water drinken.

2. Snoozen

Veel mensen blijven nog even langer in hun bed liggen wanneer de wekker gaat. Toch heb je hier volgens internist Niket Sonpal maar weinig aan. Het kan er zelfs toe leiden dat je juist méér moe bent gedurende de rest van de dag, legt hij uit aan Huffington Post. Het kan namelijk de REM-slaap verstoren. Kun je het écht niet laten om nog even langer te blijven liggen, zorg er dan voor dat je in ieder geval wakker blijft.

3. Te veel suiker eten

Wanneer je ’s ochtends al veel suiker binnenkrijgt, kan het ertoe leiden dat je de hele dag last krijgt van trek, stemmingswisselingen en misschien een suikerdip, aldus Parrell. Je kunt daarom beter kiezen voor een ontbijt met langzame koolhydraten, zoals bruin brood of havermout.

4. Je gezicht niet wassen

Gedurende de nacht komen er allerlei vuiltjes op je gezicht. Denk bijvoorbeeld aan stof of dode huidcellen die op je kussensloop zitten. Hierom adviseert dermatoloog Stacy Chimento om je gezicht altijd te reinigen nadat je wakker bent geworden. Welk product je hiervoor wil gebruiken, kun je zelf bepalen. Zolang je maar altijd lauwwarm water gebruikt.

5. Geen tijd voor jezelf nemen

Veel mensen staan direct ‘aan’ wanneer ze wakker worden en hebben meteen allerlei dingen te doen. Volgens internist Sonpal draagt dit niet bij aan een goede start van je dag. Beter kun je even de tijd voor jezelf nemen: jezelf uitrekken en rustig wakker worden. Een paar minuten is al voldoende.

Bron: Huffington Post, Margriet
Foto: Getty Images