Test: welke sport past bij jouw humeur?
7 juli 2015
Sport helpt goed tegen stress of een slecht humeur. Maar welke sport past bij welke stemming? Geef heel simpel antwoord op de vijf volgende vragen en noteer welke antwoorden het meest voorkomen. De uitslag zal je een goed idee geven van wat er achter je onbehagen gevoel schuilt en welke sport je hierbij kan helpen.
Sport helpt goed tegen stress of een slecht humeur. Maar welke sport past bij welke stemming? Geef heel simpel antwoord op de vijf volgende vragen en noteer welke antwoorden het meest voorkomen. De uitslag zal je een goed idee geven van wat er achter je onbehagen gevoel schuilt en welke sport je hierbij kan helpen.
Volgens een rapport van de Mental Health Foundation krijgt je stemming een boost bij sporten waarbij je je niet al te erg moet inspannen, zoals wandelen en yoga. Sporten waarbij je je veel moet inspannen, zoals boksen of hardlopen, zijn goed als je je rusteloos voelt of stress hebt.
1. Hoe voel jij je fysiek?
- A: gebrek aan energie en motivatie
- B: mijn gedachten zijn niet te stoppen
- C: mijn hart bonkt heel snel
2. Waaraan denk jij non-stop?
- A: dat ik nooit iets goeds voor elkaar krijg
- B: hoe alles fout zou kunnen gaan
- C: dat het onmogelijk is om alles af te krijgen
3. Waarmee heb jij het meeste moeite?
- A: naar de positieve kanten kijken
- B: een goede nachtrust krijgen
- C: niet mijn temperament verliezen
4. Welk gevoel is op dit moment van toepassing?
- A: een droevig gevoel
- B: een achterdochtig gevoel
- C: een boos gevoel
5. Wat zou je graag willen doen dit weekend?
- A: alleen zijn
- B: mijn hoofd leeg maken
- C: mijn rooster verscheuren
De uitslag
Vooral A?
Je voelt je down. Als je gaat sporten krijg je een optimale boost van het stofje endorfine dat je aanmaakt bij het bewegen. Zo kun je bijvoorbeeld naar de sportschool, wandelen of een stukje gaan fietsen. Ook kun je een personal trainer inschakelen, die een gericht programma voor jou maakt.
Vooral B?
Je maakt je te veel zorgen om alles. Je moet een plan maken waarbij je gedachten uitschakelt en meer zelfvertrouwen krijgt. Probeer bijvoorbeeld hardlopen, krachttraining of teamsport om je hoofd leeg te maken.
Vooral C?
Je leidt erg onder de stress die je hebt en staat op ontploffen. Voor veel mensen helpt het om te gaan zwemmen, hardlopen of wandelen om deze adrenaline kwijt te raken. Ook kun je yoga proberen om wat meer rust te creëren en te relaxen.
