5x zo houd je een relatie goed tijdens een stressvolle periode
29 augustus 2024
Er zijn niet veel dingen die je relatie met je partner zo onder druk zetten als stress. Wat te doen als je hier nu middenin zit en je niet uit elkaar wil groeien?
Stress in een relatie
Zie maar eens je relatie bij elkaar te houden in tegenspoed. Stress kan je zomaar overvallen (inkomen dat wegvalt, een tegenvallende hypotheekaanvraag) of er langzaam insluipen (misverstanden en grote mentale last). In dit artikel leer je over de handvatten om zo’n moeilijke periode door te komen, maar allereerst kijk je naar veelvoorkomende oorzaken van stress binnen een relatie:
- Communicatieproblemen: misverstanden, slechte communicatie en niet goed luisteren
- Financiële stress: geldproblemen, inkomen dat wegvalt of niet goed met geld om kunnen gaan
- Slechte balans in relatie: ongelijke verdeling in het huishouden en/of zorg om de kinderen
- Werk: moeilijk kunnen loskoppelen, zware werkdagen en veeleisende taken
- Onzekerheid: jaloezie, gebrek aan vertrouwen en onzekerheden over de toekomst
Lees ook: Waarom het ontdekken van jullie stress language je relatie verbetert
Hoe houd je vol in een stressvolle periode?
Het doel is om deze periode samen door te komen, niet om uit elkaar te groeien. Toch gebeurt dat laatste al snel als je veel stress ervaart. Daardoor ben je sneller vermoeid, chagrijnig en geïrriteerd. Iets wat je vervolgens bewust of onbewust kunt afreageren op de persoon die je het meest liefhebt: je partner. Een paar praktische tips om de beste versie van jezelf te blijven als je gestrest bent:
- Blijf verbonden met elkaar
- Denk eraan dat je een team bent
- Maak tijd voor elkaar vrij
- Deel je gevoelens
- Houd je vast aan gezamenlijke routines
Niets zo belangrijk in een relatie als bij elkaar in blijven checken. Neem de tijd om emotioneel met elkaar in verbinding te blijven, door bijvoorbeeld tijdens het avondeten met elkaar in gesprek te gaan (tv uit, telefoon weg!). Vergeet niet dat jullie een team zijn, geen vijanden. Dat betekent elkaar steunen en samen conflicten oplossen in plaats van ruziemaken.
Om de periode van stress even te doorbreken is het goed om tijd voor elkaar vrij te maken. Dan is het echt tijd voor jullie twee. Ga de natuur in, plan een datenight en maak nieuwe herinneringen, zodat je even niet hoeft te denken aan hetgeen dat veel stress veroorzaakt. Dit soort momenten zorgen er vaak voor dat je je kwetsbaarder durft op te stellen. Door je gevoelens met elkaar te delen, begrijp je je partner beter.
En tot slot: houd je vast een rituelen en routines. Een kus voordat je vertrekt of gaat slapen, een knuffel bij thuiskomst, samen B&B Vol Liefde of een andere serie kijken… Dingen die er snel bij inschieten of die je niet meer wil doen als je je partner even niet zo leuk vindt, maar die wel belangrijk zijn. Dit zijn jullie momenten om even te ontspannen, stress los te laten en nader tot elkaar te komen.
Vriendin’s favoriet
Ontdek de sleutels tot een diepere verbinding in Houd me vast door Dr. Sue Johnson. Dit baanbrekende programma helpt je liefdevolle relaties te creëren en te onderhouden. Leer door middel van verhalen, technieken, en advies hoe je een veilige band met je partner opbouwt. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Houd me vast
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
