Zit je in een sleur? Met deze 12 stappen vind je weer zingeving in het leven
3 november 2023
Voelt je leven saai, eentonig en haal je er weinig voldoening uit? Een klassiek geval van sleur. Met de volgende stappen reken je af met sleur en vind je meer zingeving in het leven.
Uit sleur komen
Heb je het gevoel dat je vastzit in een saai leven, waarin je je alleen maar om anderen moet bekommeren? Zien je dagen er vrijwel hetzelfde uit en snak je naar wat nieuws waardoor het vuur in jou weer gaat branden? Je bent niet de enige. Het slechte nieuws is dat je niet na één nacht slapen uit een sleur raakt. Het goede nieuws is dat je de volgende stappen kunt volgen om meer levensvreugde en zingeving te vinden.
1. Reflecteer
Neem de tijd om na te denken over wat je echt wilt in het leven. Waar word je gelukkig van? Wat zijn je passies en doelen? Door jezelf deze vragen te stellen, kun je duidelijker zien welke veranderingen je moet aanbrengen in je leven om je weer blij te voelen.
Lees ook: Mandy: ‘Mijn relatie is een vreselijke sleur’
2. Stap uit je comfortzone
Soms moeten we nieuwe dingen proberen om weer enthousiast te worden. Dat kan iets kleins zijn, zoals een nieuwe hobby oppakken, of iets groots, zoals een nieuwe carrière nastreven. Het belangrijkste is dat je jezelf uitdaagt. Door in je veilige bubbel te blijven, raak je niet uit die sleur.
3. Omring jezelf met positieve mensen
Je vrienden en familie hebben een grote invloed op je leven. Jezelf omringen met negativiteit helpt niet om je weer beter te voelen. Besteed liever tijd aan mensen die je positiviteit en vreugde brengen. Of als je de puf hebt: leer nieuwe mensen kennen. Bijvoorbeeld via vriendschap gezocht op Vriendin of door een nieuwe sportles uit te proberen en daar een praatje te maken met mensen.
4. Stel doelen
Doelen geven richting aan je leven. Ze geven je iets om naar uit te kijken en aan te werken. Wanneer heb jij jezelf voor het laatst een doel gesteld? Zorg ervoor dat je doelen realistisch en haalbaar zijn, zodat je niet gefrustreerd raakt.
5. Wees dankbaar
Neem elke dag de tijd om na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit helpt bij een positieve mindset, waardoor je meer nadenkt over wat er goed gaat in je leven dan dingen waar je niet blij mee bent. Schrijf dagelijks minstens drie dingen op waarvoor je dankbaar bent en spreek het hardop uit.
6. Vind balans
Zorg voor evenwicht in je leven. Werk is belangrijk en je gezin natuurlijk ook, maar vergeet niet te genieten van de vrije tijd die je hebt. Voldoende rust, beweging en gezonde voeding dragen bij aan balans vinden in je leven. Ook al heb je vijf minuten: in plaats van scrollen op TikTok kun je ook een paar pagina’s lezen van een non-fictie boek. Of rondslingerende spullen in een mand verzamelen, zodat het in je hoofd weer orderlijk voelt.
Lees ook: Geen plezier meer in je werk? Met déze tips doorbreek je die sleur
7. Leer iets nieuws
Nieuwe vaardigheden aanleren is hartstikke leuk. Het vergroot ook nog eens je zelfvertrouwen. Of het nu gaat om een nieuwe taal onder de knie krijgen, koken, schilderen, of een andere hobby, blijf jezelf uitdagen. Wanneer heb je voor het laatst iets voor jezelf gedaan? Dit is jouw teken om die ene hobby op te pakken.
8. Vrijwilligerswerk
Het helpen van anderen geeft je voldoening en verbreedt je perspectief. Zeker als het werk is waar je zelf al een passie voor hebt.
9. Verander je omgeving
Soms kan een kleine verandering in je fysieke omgeving, zoals het opnieuw inrichten van je woonkamer of kantoor, een groot verschil maken in hoe je je voelt. Wist je dat een opgeruimde en georganiseerde omgeving al helpt om je beter te laten voelen? Verandering van spijs doet eten, zegt men niet voor niets. En het helpt je om uit die sleur te raken.
10. Plan avonturen
Je wil weer vreugde voelen. Ergens naar uit kunnen kijken. Plan een weekend weg, een dag met een vriendin of een activiteit die je al lang wil doen, maar niet de tijd voor hebt genomen en voel de opwinding door je aderen stromen. Door nieuwe plaatsen te ontdekken en herinneringen te maken, krijg je weer die levensvreugde terug.
11. Wees geduldig
Het veranderen van je leven kost tijd, dus wees geduldig met jezelf. Er zijn ups en downs als je uit de sleur probeert te komen. Blijf gefocust op je doelen en laat je niet ontmoedigen als er dagen tussenzitten waarop je je niet goed voelt.
12. Zoek professionele hulp
Soms is het praten met een therapeut of een coach de beste manier om jezelf opnieuw uit te vinden en zingeving te vinden. Ze begeleiden je bij het navigeren door de periode waarin je je nu bevindt en het overwinnen van obstakels die je onderweg tegenkomt.
Lees ook: Anna: ‘Mijn slippertje redde onze uitgebluste relatie’
Vriendin’s favoriet
Nooit meer te druk van Tony Crabbe is een helder en praktisch boek dat ons helpt om een van de grote problemen van het moderne leven aan te pakken: we zijn te druk. Wat Marie Kondo doet voor je huis, doet Tony Crabbe voor je hoofd en je leven. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Nooit meer te druk
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
