8 tips om verleiding in de supermarkt te weerstaan
5 juli 2023
Iedereen is er weleens slachtoffer geworden: verleiding in de supermarkt. Met de volgende tips weet je die verleiding de voortaan te weerstaan.
Verleiding in de supermarkt weerstaan
Het is niet een knappe man of vrouw waardoor het water je in de mond loopt, maar de geur van versgebakken croissants. Of de 1+1-aanbieding op de snoep- en chipafdeling. Eraan toegeven is heus niet zo erg, zo lang je maar de trucjes kent om het binnen de perken te houden. De volgende tips helpen je weerbaar te maken tegen de supermarktstrategie.
1. Maak een boodschappenlijstje en houd je eraan
Dit voorkomt impulsieve aankopen en zorgt ervoor dat je alleen de items koopt die je nodig hebt. Prima als daar gebak of chips op staat, zo lang je je maar niet laat verleiden om dingen te kopen die wel lekker zijn, maar die je écht niet nodig hebt.
2. Ga met een volle maag naar de supermarkt
Zie maar eens de verleiding in de supermarkt te weerstaan als je nog moet eten. Dan zwicht je geheid voor de ongezonde (maar overheerlijke) snacks. Je moet wel heel veel wilskracht hebben om het lekkere eten te weerstaan. Pro tip: zorg dat je voldoende hebt gegeten voor je naar de supermarkt gaat. Dan heb je spontaan minder zin in die dropjes waar je naar staat te kijken.
Lees ook: Omgaan met emotie-eten: zo maak je gezonde keuzes en deal je met triggers
3. Vermijd de snoep- en chipsafdeling
Het klinkt zo simpel, maar je komt er toch snel langs. Onder het mom: uit het oog, uit het hart, kun je beter langs de gevreesde afdelingen lopen zonder te stoppen of je oog op de aanbiedingen te laten vallen.
4. Lees de etiketten
Neem de tijd om de voedingsinformatie en ingrediëntenlijst te bekijken. Kies voor producten met weinig toegevoegde suikers, verzadigde vetten en kunstmatige ingrediënten als je gezondere producten in huis wil halen.
5. Shop aan de buitenkant van de supermarkt
Hier vind je meestal verse producten zoals groenten, fruit, vlees en zuivel. Deze zijn vaak gezonder dan de bewerkte voedingsmiddelen in het midden van de winkel.
Lees ook: Let op: check bij déze supermarkt altijd je kassabon
6. Koop in bulk
Kies voor grote verpakkingen van gezonde snacks, zoals noten, zaden of gedroogd fruit. Ben je bang dat je de pinda’s in één keer achterover slaat? Verdeel het dan van tevoren in porties om te voorkomen dat je te veel eet. En dan niet teruglopen naar de keuken om nog meer te halen, natuurlijk.
7. Zoek naar gezonde alternatieven
Ben je al bekend met het fenomeen ‘food swap’? Zoek het eens op TikTok. Sommige producten zijn hetzelfde, maar hebben bij het ene merk een stuk meer calorieën/suikers/vetten/noem maar op dan bij het andere merk.
Als je verder gezonde alternatieven zoekt, is het een kwestie van logisch nadenken. Fruit en groenten zijn top, net als magere yoghurt, ongezouten noten en volkoren producten.
8. Geef jezelf af en toe een traktatie
Het leven moet wel leuk blijven, dus ontzeg jezelf niet alles. Trakteer jezelf af en toe op iets lekkers. Als je het moeilijk vindt om niet door te slaan, is het belangrijk om porties te beperken en de hoeveelheid snacks in balans te houden.
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
